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跳绳小报体育运动会小报模板
跳绳小报体育运动会小报模板
发布时间:2022-10-07 16:51:13 来源:
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长期坚持跳绳的好处
从运动量来说,持续跳绳
10
分钟,与慢跑
30
分钟或跳健身舞
20
分钟
相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环,
保护心脏,提高肺活量
;
还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有
益身心健康。
清晨起床睡眼惺忪,
若先跳跳绳,
可使头脑清醒,
精力充沛
;
晚上跳绳,
则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效,据研究,肥胖的人
在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、
耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单
位同事之间,就可常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了趣味性,在
情感的交流中,
也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。
尤其是工作中
的年轻人,对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。
跳
舞
小
报
跳绳
跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
这种游戏唐朝称“透索”
,
宋称“跳索”
,
明称“跳百索”
、
“跳白索”
、
“跳马索”
,
清称“绳飞”
,
清末以后称作“跳绳”
。
作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家
家户户都要比赛。
跳绳的正确方法
1
、学习操纵绳子
首先测量绳子的长度,将绳子双折,其长度要从腋下到达地面,才算标准。然后
双手放身侧成垂直状,就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里,开始挥动,
一圈又一圈的绕转,直到右手能活动自如,再换左手,做同样的动作。
2
、跳动要跟得上绳子的节拍
再一次的如第一阶段的动作转绳子,但是要听清楚绳子碰到地面的声音,把每一
次声音连接起来,就变成节拍了。
3
、将前面两阶段的动作纯熟的配合
a.
双脚齐跳,有弹回动作
b.
双脚齐跳,没有弹回作用
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/4a2eec73bdd126fff705cc1755270722192e59a3.html
《跳绳小报体育运动会小报模板.doc》
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