幼儿园冬季食谱

发布时间：2020-06-15 07:25:32 来源：文档文库

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幼儿园冬季食谱

(一)早8:00　　牛奶180克, 鸡蛋1个, 馒头50克

上午10:00　橘子水150克

午12:00　　花卷50--100克, 大米稀粥1小碗大约100毫升, 溜肝尖土豆片(碎肝30克,土豆片90克)

下午3:00　烤馒头片抹芝麻酱, 饭后糖开水一杯

晚6:00　　软米饭50--100克, 虾仁碎菠菜(虾仁30克,菠菜90克)

(二)

早8:00　　牛奶半磅, 鸡蛋1个, 枣泥丝糕50克

午11:30　　米饭1小碗, 炒肝片胡萝卜片, 鸡蛋或豆腐小白菜汤

下午3:00　牛奶或豆浆半磅, 面包50克, 水果1只

晚6:00　　木耳、肉末、豆腐丁打卤面1碗, 或羊肉胡萝卜馅包子, 白菜鸡蛋馅水饺50--100克两, 大米稀粥适量

比较经济平衡的幼童食谱:

早饭　　　豆浆1小碗, 豆沙包50克, 鸡蛋1个

午饭　　　馒头或花卷50--100克, 豆腐西红柿汤1小碗

下午点心　浓米汤加糖1小碗, 饼干25--50克, 苹果1只

晚饭　　　大米稀粥1小碗, 羊肉胡萝卜或猪肉洋白菜包子50克

星期一	早餐	馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）
	早点	牛奶（200克）
	午餐	米饭（大米55克）番茄肉片（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克）鲜蘑豆腐（鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克）
	午点	芦柑（100克）桃酥（10克）冰糖煮梨水（200克）
	晚餐	炒饼（烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克）玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克）
星期二	早餐	面包夹香肠（面包30克，香肠50克）西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25克）梨（20克）
	早点	牛奶（200克）
	午餐	羊肉水饺（面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克）老玉米（80克）饺子原汤
	午点	香蕉（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）
	晚餐	什锦炒饭（大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香菜汤（虾皮1克，香菜1克）
星期三	早餐	鸡蛋饼（面粉10克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克，菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克）
	早点	牛奶（200克）
	午餐	米饭（大米55克）红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克）
	午点	苹果（100克）芝麻糖（10克）百合冰糖水（200克）
	晚餐	肉饼（面粉60克，猪肉40克，大葱15克）拌小菜（白菜花15克，绿菜花15克）二米粥（江米15克，黑米10克，糖5克）
星期四	早餐	麻酱火烧（50克）酱牛肉（50克）玉米面粥（玉米面15克）苹果（20克）
	早点	牛奶（200克）
	午餐	猪肉茴香包（面粉50克，猪肉30克，茴香50克）素鸡（10克）红小豆枣粥（红小豆5克，大米15克，小枣5克）
	午点	哈密瓜（100克）大榛子（10克）白萝卜冰糖水（200克）
	晚餐	二米饭（大米30克，小米25克）叉烧排骨（排骨60克）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克）虾皮菠菜汤（虾皮1克，菠菜5克）
星期五	早餐	豆沙包（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）大米粥（大米15克）腐竹拌芹菜（30克）
	早点	牛奶（200克）
	午餐	米饭（大米55克）油焖大虾（大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克）番茄蛋花汤（番茄、鸡蛋各3克）
	午点	梨（100克）山楂片（10克）银耳冰糖水（200克）
	晚餐	什锦发糕（面粉30克，玉米面20克，果脯20克）红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克）
星期六	早餐	小包子（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）八宝粥（30克）桃（50克）
	早点	牛奶（200克）
	午餐	米饭（大米55克）木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克）
	午点	葡萄（100克）江米条（10克）冰糖煮梨水（200克）
	晚餐	鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克）
星期日	早餐	油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克）
	早点	牛奶（200克）
	午餐	米饭（大米60克）炸鸡排（鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克）
	午点	黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）
	晚餐	水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤