每天平板支撑五分钟改善体态解锁平板支撑正确姿势

发布时间：2023-02-22 03:58:14 来源：文档文库

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本文整理于网络，仅供阅读参考每天平板支撑五分钟改善体态解锁平板支撑正确姿势相信很多喜欢健身或者正处于减肥期的人都知道平板支撑这个动作，这个动作做起来并不复杂，但是却需要很大的力量，它能完美的锻炼到身体的核心肌肉群，对于那些想瘦肚子或者想练马甲线的人来说，这是一个非常好的选择。所以，如果每天都坚持平板支撑会有什么效果呢？在进行平板支撑的时候又有哪些需要注意的地方？下面和松鼠哥一起来看看吧。现在我们就来看看为什么它那么值得大家去训练呢？1.强化核心增强核心力量的训练动作有很多，几乎有成千上万种，但是没有一种是能代替平撑支撑但的。它能强化整个深层核心肌群，包括横腹肌、斜腹肌、腹直肌等肌群。2.降低背部受伤风险平面支撑要求你的背部呈直线，这才算是一个标准的训练动作，这可以帮助你减轻你脊柱上的压力，同时还能增强你上背部的支撑能力，这样你就可以消除背痛了。1
本文整理于网络，仅供阅读参考3.改善体态核心得到了改善，背部力量得到了提高，臀部力量得到了加强，因此你控制身体姿势的能力也会得到了极大的提高。因此，经过一段时间的训练，你的身体姿势会变得又高又直，你的气质也会提高好几个等级。4.提高平衡能力静态训练需要你的胳膊、腿部和核心来保持平衡，随着训练水平的提高，你的稳定性和控制能力将会有质的飞跃。5.提高运动能力对于很多人来说，运动真的是一件非常艰难的事情，很多时候其实并不是自己不想做锻炼，是真的心有余而力不足。所以面对这样的情况，就先应该从简单的动作锻炼起，慢慢的提高自己的运动能力才能进行更高强度一点的运动锻炼。平板支撑就是一个很好的初始锻炼动作。但是这个动作做起来也并不是那么容易，尤其是要长时间的坚持就会更累了。所以很多人刚开始做这个动作的时候往往只能坚持十多秒，但是运动能力都是慢慢增强的，一步一步来再慢慢的增加，过一段时间之后，你会发现自己的运动能力已经提升了许多。6.提高身体代谢率2

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