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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-08-25 15:03:23 来源:
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练散打的最佳年龄
一、
练散打的最佳年龄
1.
练散打的最佳年龄
2.
练散打有什么好处
3.
练散打有什么要求二、
散打的基本功有哪些三、
练散打要增强哪些能
力
练散打的最佳年龄
1
、练散打的最佳年龄一般来说学散打的人年龄不宜过大
,
因为年龄
小身体柔韧性等各方面都很好
,
散打兼有灵活性
,
一般从
12
岁开始学基
本功
,
然后再循序渐进
,
学习套路等
,
力量和灵活性都会逐渐提高。
而且从
小还是练习基本功的话对以后练习散打非常有利
,
如果年龄大了才开始
学基础功的话
,
就没有那么轻松了。因为身体已经定型
,
各方面的柔韧度
都不是很好
,
所以练习起来可能难度就要大一些。
2
、练散打有什么好处
2.1
、可以刺激骨骼的生长发育。
进行击打和抗击打的练习
,
有利于骨骼增粗和骨密质增厚
,
提高骨骼
抗弯、抗压、抗折的能力。青少年处在生长发育阶段
,
骨骼的韧性好
,
但
抗压性较差。散打项目的训练可以防止这种现象的发生。
2.2
、可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。
长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。而青少年内脏器官的发
育要落后于运动器官
,
散打训练既符合青少年活泼好动的特点
,
又适于青
少年的生理需要。
2.3
、可以改善中枢神经系统的灵活性。
散打运动不仅要较技、较力
,
还要斗智、斗勇
,
同时还要有随机应变
的能力。
因此
,
长期从事散打训练
,
不但能改善大脑的供血状况
,
使人头脑
清醒
,
还能使人的思维敏捷
,
应变能力提高
,
增进大脑的机能。
3
、练散打
有什么要求
3.1
、在学习之前一定要做好准备工作
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5404dd4232d4b14e852458fb770bf78a64293a4d.html
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