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冬雪雪冬小大寒的意思

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冬雪雪冬小大寒的意思
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冬雪雪冬小大寒代表的是二十四节气歌：春雨惊春清天谷，夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒的最后一句，包括冬季六个节气，分别是：立冬小雪大雪冬至小寒大寒立冬(11月7日
冬季的开始。养生原则要顺应冬季阳气潜藏的规律，不要扰动阳气，以养藏为根本。起居要做到早卧晚起，必待日光，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。运动要以静态运动为主，可选择八段锦十六段锦太极拳等，不宜激烈运动。冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳热量较高的膳食。要温补，少食生冷，但也不宜燥热，重在养肾。鸡鸭鱼类芝麻核桃花生黑木耳等都不错，同时配以甘润生津的水果，如梨冬枣柑橘等。
推荐穴位：涌泉，滋阴益肾。以艾条施灸10分钟。小雪(11月22日
在北方开始降雪。由于阳气上升阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，此时宜静养，早睡晚起，以利于阳气的闭藏。
不宜剧烈运动，避免扰动阳气。多晒太阳，能起到壮人阳气温经通脉的作用。此时饮食应阴阳并重，宜吃温润益肾的食物，宜减辛苦，以养肾气。可多吃羊肉牛肉鸡肉腰果枸杞茨实山药板栗白果核桃黑木耳黑芝麻黑豆桑葚黄精等。推荐穴位：太溪，滋阴温阳。以艾条施灸10分钟。大雪(12月7日
北方已是千里冰封万里雪飘了，南方也寒风萧萧，颇为寒冷。要注意保暖，尤其是头部腹部和脚部的保暖。
俗话说，三九补一冬，来年无病痛，素体虚弱的人群更要抓住这个进补的大好时机。饮食宜苦味，忌咸，补理肺胃。可多吃羊肉牛肉鸡肉鹌鹑黄芪党参熟地黄精枸杞子花生山药板栗等。另外，因大雪时节降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多吃新鲜蔬果，如橘子苹果冬枣等以生津润燥。
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推荐穴位：气海，培补元气。以艾条施灸10分钟。冬至(12月21日
冬天的极致，数九的开始，进补的佳时。此时人体阳气初生，火力方微，保护初生的阳气是养生的要点。
少运动或不运动。冬至前后要睡好子午觉，就是每天子时(晚23时至凌晨1和午时(中午11时至13时按时入睡，有助于一天中，甚至一年中阴阳之气的更替。饮食性味宜减咸而苦，补理脾胃。可选用牛肉羊肉狗肉等，多吃核桃芋头枸杞海参羊肾杜仲等补益肝肾之品。
推荐穴位：关元，滋补肾元。以艾条施灸10分钟。小寒(1月6日
气候开始进入一年中最寒冷的时段，小寒过后，将进入三九天。中医认为寒为阴邪，易伤人体阳气。寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，关节痛颈椎病心脑血管疾病都容易发病，故要注意保暖。
小寒的养生要点是养肾防寒，要补血补气补阴补阳。此时饮食调理应食补药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参黄芪阿胶枸杞大枣等。日常可多吃羊肉牛肉芝麻核桃山药栗子杏仁松子葡萄干等。
推荐穴位：肾俞，养肾收藏。以艾条施灸10分钟。大寒(1月20日
一年中最冷的时候，是万物蛰藏的时令。应早睡晚起，护好阳气。注意防风御寒，不过度操劳，使神志内藏。大寒的养生，要着眼于藏。
俗话说冬天动一动，少闹一场病，大寒时节可进行慢跑太极拳八段锦等运动。此外，建议睡前泡脚。寒从脚起，冷从腿来，人的腿脚一冷，全身皆冷，睡前用热水泡泡脚，能畅通血脉改善睡眠质量。
饮食忌生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气。阳虚者可多吃羊肉鸡肉阴虚者可多吃鸭肉藕木耳等。
推荐穴位：命门，益肾助阳。以艾条施灸10分钟。
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