如果你的爱人选择结束感情，而你又想要挽回对方的心，就一定要选择正确的方式和技巧。把对彼此的伤害降至最低点，并且让对方主动寻求复合，这才是挽回爱情最可取的方式。
一．挽回爱情之调整失恋心态
一旦情感破裂，我们会下意识认为自己是失败的，进而不断否定自己、陷入情感的恶行循环。其实，感情破裂并不一定是你很不好，而是没有找到正确的相处模式。调整心态，认清自己，才能挽回失去的爱情。
1.扩大自己的圈子
怎么挽回分手的女友，失恋中会情绪失控的原因是失恋者习惯把自己关在封闭的空间，一直回忆往事，逃避现实。保持与身边人接触，去感受别人的情绪。在与别人交流的时候，是有一种情绪的连接，这样可以感受一下身边人的正能量，把自己不好的情绪带出来。失去了一个人并不是失去全世界，没有了对方，世界依然在运转，只是失去一个生活习惯。同时在与人交流中尝试帮助一些需要帮助的人，在这个过程中自己的情绪得到释放，自己也会受身边人的影响变得积极起来。
2.保持规律的生活习惯
在失恋的同时，相信你原来井然有序的生活已被打乱了。在这时切忌放任自己随心所欲，在失恋后，一定要恢复自己有规律的生活习惯。可以给自己制定每周、每天的计划，尽量减少让自己胡思乱想。当你精神和工作状态都是非常积极的时候，会给自己增加一个心锚：失恋并不是一件多大的事情。当然，要走出失恋的阴影过程是痛苦的，你可以在晚上给自己五到十五分钟的时间痛快地大哭一场。
3.接受分手的事实
不管你多么不愿意面对，但事实就是你们已经分手了。即使分手时对方有提出千万种如果你以前变好，我们的结果不会是分手的话，但这些假如都是存在于分手前。并不是说，你用口头承诺把以前的缺点都改正，对方就会回来。挽回爱情第一步是承认并接受分手的事实，不再纠缠对方，给大家一个冷冻期，在期间用实际行动把自己打造成更好的自己，用实际行动给对方一个转身的理由。
二．挽回爱情之降低需求感
著名情感导师说过，“需求感的把控对挽回成功率有很大的影响作用，秀情感越低，对方就会越在乎你，挽回几率也就越大。”
1.需求感控制是挽回的重要因素
需求感控制在挽回中起着十分重要的地位。人性本贱，有时候，你越需求他，她越不需要你。如果你在挽回的过程中，不把握好你对对方的需求感，不懂得降低你过高的需求感，那你根本无法顺利地进行挽回，你自己也会跌跌撞撞。
2.你此时此刻的需求感是怎样表现出来的？
在你跟对方的谈话中，就很容易衡量出谁的需求感高、谁的需求感低。在无意之间，你的语调就会透露出你的需求感。因此，无论短信的回复技巧，还是电话的回应的技巧都是很重要的。
3.如何控制你的需求感？
挽回的一方，所表现出来的都是过高的需求感。他们需求感越强，那么对方越对你爱理不理，因为你的需求感慢慢变强的时候，你的价值就开始慢慢贬值。所以，挽回的一方，学会在你高需求感的时候去适当降低，即无论如何你的需求感都表现得比对方低。作为挽回的你，一定要学会在对方给你发消息时，适当地控制好自己的情绪，有时候即使你很想立刻回复对方，你也要学会表现得一副无所谓得样子，对方或许对你需求感反而变高，否则你会活得很累。
三．挽回爱情之提升吸引力
吸引力不仅仅是感情开展的前提，也是长期关系发展必不可少的因素。在挽回爱情时该如何最大限度提升自己的吸引力，是最值得研究的。
1.外在改变
当情感进入稳定期以后，会使人变得懒惰，疏于打扮，也不在意自己的外貌。很多人都是等到对方开始厌倦自己、甚至提出分手时才有所觉悟，如果你想要别人包容你的缺点，首先把自己的外在改变一下，男人女人都是如此。这是最有效，也是最快速提升吸引力的方法。
2.内在改变
你的谈吐、举止、思想层次、对生活的态度都会影响到挽回的结果。虽然内在的改变跟外在改变的过程时间不一样，外在改变简单直接的，内在改变是很漫长而艰难的过程，可是也是最有乐趣，最过瘾的体验。当你学习更多新东西、接触更多人，你的生活状态就会越来越积极，整个人也会愈发有气质。自然就能吸引到对方的注意。
3.改变生活方式
恋爱以后，你开始变得很粘人？这也是吸引力下降的原因。当你变得很粘人，你的生活重心也会随之改变，转移到对方生活，你的生活圈变得很窄，甚至，你的视野，你的心胸也会随之变得狭窄。如果你想挽回，那就去丰富你的生活，扩大你的生活圈，让自己活得更精彩，更有魅力。多去发现身边的美，把大事化小，小事化无。
4.保持社交
很多人认为在固定的长期关系中，应该断绝与一切异性的来往。但这种想法显然太过极端。可能你觉得你要忠于自己的另一半，但是方式用错了。忠于另一半的定义是不与异性暧昧。保持一定的社交，让对方知道自己身边有追求者，也是一种证明自身魅力，展示吸引力的方法。
爱情要甜蜜长久，本来就不是一件容易的事情。学会经营爱情、理解对方的需求，才能让挽回之后的感情稳固如初。
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