第一遍
音乐起(动)卧（出左脚成虚步，双手从体前慢慢打开）似一张（同前）弓（双手伸直，左手下，右手上，掌心向上）
站似（立正站，双手腰间抱拳）一（右手变掌慢慢上举于肩上）棵（慢慢上举）松（手伸直，同时向左摆头）
不动（上左脚，双手侧平举）不摇（上右脚，同时合掌于胸前，肘抬平）坐（半蹲）如（右手上举握拳，拳心向前，左手于体前腕内扣，掌心向上，同时上提右脚）钟（右拳下砸于左手掌心，并半蹲。）
走（起立，左手腰间抱拳，拳心向上，右手侧平举，立掌）路（出左脚，转体90度）一（出右脚，体90度）阵（出左脚，转体90度）风（收右脚，立正站立）
卧是一（起势）张弓（到位）
站是一（左手搂手同时出左脚才成弓步）棵（到位）松（冲拳）
不动不（上步弹踢）摇（到位）坐如钟（马步架掌，左手上举，掌心向上，右手侧平成平拳）
走路一（马步转左弓步）阵风（右手向下拜至体前斜下，同时左手拳变掌往下压右手肘窝）
南拳（两手收回腰间，冲右拳）和（收右拳于腰间冲左拳）北腿（收左拳冲右拳）
少林武（收左脚于右脚并拢，脚尖点地，同时左手立掌于胸前，肘抬平，右手胸前曲）当功（出右手至斜上举，掌心向上）
太极（出左脚成左弓步，，双手伸直，左手下，右手上，掌心向上）八卦（上右脚成右虚步，同时左手向上右手向下饶，成直线，）连环掌（左手变勾手，右手挑掌）
中华有（收左脚）神功（并步抱拳）
棍扫一大（跳）片 （成马步，同时双手往侧冲拳，拳心朝下）
枪挑（马步转右成右弓步，同时收拳于腰间）一条线（转体成左弓步，同时出右手于前，成剑指）
身轻好似云（动）中燕（收左脚并于右脚，脚尖点地，双手成勾手立于体侧，双手经侧抬至斜上举，勾手不变）
豪气（并步，双手抱拳于腰间）冲云天（右手上举，拳心朝前）
外练筋骨皮 （并步砸拳）
内练（出左脚成马步，双手抱拳于腰间）一口（不动）气（双手出掌于体前平举，掌心朝前，大拇指和食指成八字，其余手指屈）
刚柔并济不（动）低头（起立同时双手回收，抬肘扩胸，拳心向下）
我们心中有天地（双手向上推掌成斜上举，掌心向上）
（过门：2拍一动2次，先双手于腰间立，后收左脚，4拍一动2次，先收右脚，最后放手，立正站。）
第二遍
卧是一（起势）张弓（到位）
站是一（左手搂手同时出左脚才成弓步）棵（到位）松（冲拳）
不动不（上步弹踢）摇（到位）坐如钟（马步架掌，左手上举，掌心向上，右手侧平成平拳）
走路一（马步转左弓步）阵风（右手向下拜至体前斜下，同时左手拳变掌往下压右手肘窝）
南拳（两手收回腰间，冲右拳）和（收右拳于腰间冲左拳）北腿（收左拳冲右拳）
少林武（收左脚于右脚并拢，脚尖点地，同时左手立掌于胸前，肘抬平，右手胸前曲）当功（出右手至斜上举，掌心向上）
太极（出左脚成左弓步，，双手伸直，左手下，右手上，掌心向上）八卦（上右脚成右虚步，同时左手向上右手向下饶，成直线，）连环掌（左手变勾手，右手挑掌）
中华有（收左脚）神功（并步抱拳）
清风剑（跳）在手（成马步，同时双手往侧冲拳，拳心朝下）
双刀（马步转右成右弓步，同时收拳于腰间）就看走（转体成左弓步，同时出右手于前，成剑指）
行家功夫一（动）出手（收左脚并于右脚，脚尖点地，双手成勾手立于体侧，双手经侧抬至斜上举，勾手不变）
那就知道（并步，双手抱拳于腰间）有没有（右手上举，拳心朝前）
手是两扇门（并步砸拳）
脚下（出左脚成马步，双手抱拳于腰间）是一条（不动）根（双手出掌于体前平举，掌心朝前，大拇指和食指成八字，其余手指屈）
四方水土养（动）育了（起立同时双手回收，抬肘扩胸，拳面向上）
中华武术魂（双手向上推掌成斜上举，掌心向上）
东方一条龙 儿女似英雄
天高地远八面风 中华有神功
中华有神功
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