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21天养成好习惯讲课教案
21天养成好习惯讲课教案
发布时间:2023-01-19 16:38:57 来源:
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养成良好的工作习惯,只需要
21
天
以前经常听人说“习惯决定性格,性格决定命运”,也意识到良好的工作
习惯有多么重要,
但同时也知道养成良好的工作习惯说说很容易,
可是做出来很
难。
我相信有这样想法的人应该有很多。
以前读书的时候不是绝大多数人都经历
过一本单词从开学到放假也只背到“
A
”开头或者只背了“
Z
”开头吗
^_^
工作之后更加意识到良好的工作习惯有多重要,
工作习惯直接影响了你的工
作方法和思维模式。
所以,
为了逼迫自己养成习惯,
无所不用其极,
鼓励、
惩罚、
威逼利诱都用上了。
有时候有效,
有时候没效果,
至今仍旧不断思考是否有更加
有效的方法。
近日看到了“
21
天效应”的概念,才幡然醒悟原来早有心理学家和管理学家对
习惯养成进行过研究。
21
天效应实质上实在管理学上的一个定律:指的是在行为心理学
中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要
21
天的
现象,称之为
21
天效应。这是说,一个人的动作、或想法,如果重复
21
天就会变成一个习惯性的动作或想法。也就是说,一个好习惯的养
成,一种好的生活习惯的形成,好的学习方法的强化,只需要
21
天。
心理学家对习惯的大致形成阶段进行了以下划分:
•
第一阶段:
1-7
天左右,
顺从阶段
。
此阶段表现为
“
刻意,
不自然
”
,
需要十分刻意地提醒自己。
。
就是表面接纳新理念、
或开始新习惯,
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在外显行为上表现出尽量与新的要求一样,
而在实质上未发生任何
变化。
此时,
最易受到外部奖励和惩罚的影响,
因为顺从可获得奖
励,不顺从就会遭到惩罚。
•
第二阶段:
7-21
天左右,
认同阶段。
此阶段表现为
“
刻意,
自然
”
,
但还需要意识控制。
认同是在心理中主动接纳新理念、
新习惯的影
响,比顺从更深入一层,因此,
此时意识成分更加浓厚,
不再是被
动的无奈的,
而是主动地、
有意识地加以变化,
使自己尽可能接近
新理念、新习惯。
•
第三阶段:
21-90
天左右,
内化阶段
。
此阶段表现为
“
不经意,
自
然
”
,无需意识控制。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中,
无任何不适之处,已彻底发挥新理念、新习惯的作用。
大量实验与实践的结果是,这三个阶段对非特异的理念、习惯只需
21
天便可形成。基于审慎性原则,我们在没有对这些实验有更多了解
的情况下有理由怀疑这一结论的真实性,
但是至少要承认这一说法符合
逻辑。
在我看来,有太多的主观及客观因素会制约这一结论的实践性。但
这一理论的积极作用是可以看到的,
至少下次在改变习惯的时候可以给
自己一些心里暗示:坚持住,坚持
21
天就能成功!
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5dff80b97f21af45b307e87101f69e314232fadb.html
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