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16款药膳调理8种体质
16款药膳调理8种体质
发布时间:2023-11-10 00:48:21 来源:
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16
款药膳调理
8
种体质
中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养。中国人的
体质主要有
9
种,其中有
8
种为占到了
67.25%!
对照下面的文章看看自己是属于哪种体质
吧
!
中医八大偏颇体质调养法
1
、
气虚体制
益气培元气虚体质的人,
肌肉松弛,
平时讲话的
声音低弱,老是感到上气不接下气,气不够用,容易出汗,只要体力劳动的强度稍大就容
易累,防御能力下降,不耐风、寒、暑热,容易感冒,发病后难以痊愈。食宜益气健脾:
多食具有益气健脾功效的食物,如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食耗气的
食物,如空心菜、生萝卜等。起居勿过劳:起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充
足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓:
可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳等,并持之以恒。不宜做大负荷和出大汗的运动,
忌用猛力或做长久憋气的动作。
2
、血瘀体质
活血化瘀血瘀体质的人,面色、口唇偏黯,
舌下的静脉瘀紫,皮肤比较粗糙,有时出现皮肤淤青,眼睛的红丝很多,刷牙时牙龈容易
出血,容易烦躁、健忘,性情急躁。食宜行气活血品:宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等
有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居勿过逸:作息时
间宜有规律,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼,不可过于安逸,以免气机郁滞而致血
行不畅。运动促血行:可参加一些有助于气血运行的运动项目,如舞蹈、步行健身法、徒
手健身操等。
3
、阴虚体质
滋阴降火
4
、阳虚体质
温阳益气阳虚体质的人,肌肉不健壮,
平素怕冷,实感手脚发凉,活动易出汗,精神不振,睡眠偏多,口唇色淡,喜热饮食,吃
凉的东西会感到不舒服,大便稀溏,小便色清而量多。性情多沉静,内向。耐夏不耐冬,
易感湿邪。食宜温阳:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。少食梨、西瓜、
荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。起居要保暖:居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏
季避免长时间呆在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗
过多,阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒:可做一些舒缓柔和的运动,如
慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动。阴虚体质的人,体形多瘦长。常感手脚心
热,眼睛干涩,口干咽燥,面颊潮红或偏红,唇红微干,耐受不了夏天的暑热,常感到总
想喝水。皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。
食宜滋阴:宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、
葵花子等温燥烈之品。起居忌熬夜:起居应有规律,居住环境宜安静,避免熬夜、剧烈运
动和在高温酷暑环境中工作。运动勿太过:适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健
身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿。
5
、气郁体质
行气解郁气郁
体质的人,体形偏瘦。常感闷闷不乐、情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆
弱,常感害怕,易受惊吓,常感乳房及两肋部胀痛,无缘无故叹气,咽部常有堵塞感或异
物感,容易失眠。食宜宽胸理气:可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具行气、解郁、
消食、醒神功效的食物。起居宜动不宜静:应尽量增加户外活动,如跑步、登山、游泳、
武术等
;
居住环境宜安静,防止嘈杂的环境影响心情
;
保持规律睡眠,睡前避免饮茶、咖啡等
具有提神醒脑作用的饮料。宜参加群体运动:可坚持较大运动量的锻炼,多参加球类、跳
舞、下棋等群众性体育运动。
6
、痰湿体质
化痰祛湿痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满
而松软。容易出汗,汗多且粘。常感到肢体酸困沉重,经常感觉脸上有一层油,嘴里常有
黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚,性格多较温和。食宜清淡少肥甘:饮食应
以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。起居应忌潮湿地:
居住的环境宜干燥不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行
日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。运动锻炼应渐进:因形
体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步﹑打
球﹑游泳﹑练武术,以及适合自己的各种舞蹈。
7
、湿热体质
清热利湿湿热体质的人,面
部易出油、生粉刺,皮肤容易瘙痒
;
常感口苦、口臭或嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有
发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊潮湿多汗。性情多较急躁。食忌辛温滋腻:
饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物,少食羊肉、
韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。起居
避暑湿:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥、通风。不要熬夜,避免过于劳累。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/638a9f65b5daa58da0116c175f0e7cd1842518a5.html
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