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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:1714346270 来源:
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春季养生有哪些特点要点春季养生要点
1
、春季多风
,
而风邪是春季疾病外感因素的主要因素
,
它可能引发各
种传染性、流行性疾病
,
如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁
桃体炎、肺炎等
,
所以春季要谨防流行病。
2
、春季是冬夏转换交替的季节
,
冷暖气流互相交争
,
时寒时暖
,
乍阴乍
晴
,
天气变化无常。气候的不稳定
,
使对气候敏感的人有诸多不适应
,
对此
,
敏感之人要注意起居调摄。
3
、春气内应肝
,
阳气升发
,
肝气、肝火易随春气上升
,
而肝阳旺盛
,
易
导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂
亢进
,
使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、
骚动、暴怒、吵闹等状态。
4
、外界气候变化对人体气血有显着影响
:
如天寒时气血凝滞沉涩
,
天
热时气血畅通易行。春天
,
气候变暖
,
气血活动也随之加强
,
人体新陈代谢
活跃起来。对此变化
,
健康的人能够很快适应
,
体弱多病者以及老人和孩子
则易产生不适应症
,
使旧病复发或病情加重
,
因此春季在疾病的防治上要早
做准备。
冬季养生方法
1
、活动四肢
早上睁开眼睛后
,
先躺在床上活动一下四肢
,
三五分钟后再慢慢起来。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象
,
而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐
3
种活动四肢的方法
:
将双腿弯曲再伸直
;
双手抱住膝盖在胸部维
持
10
秒
;
双手尽量向后伸直。
2
、晨起排便
这个好习惯一经养成
,
会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意
培养
,
比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物
,
早起后不管有没有便意
,
都要蹲
一蹲厕所
,
久而久之
,
习惯就会养成。
3
、好好刷牙即使临睡前刷了牙
,
但夜间口腔环境属于恒定状态
,
最适
合细菌繁殖生长
,
产生口气
,
有害口腔健康。因此
,
早晨一定要好好刷牙
,
至
少刷够
2
分钟。
4
、喝白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分
,
又可以促进排泄
,
防治
便秘。而且它还能稀释血液
,
促进血液循环
,
防止心脑血管疾病的发生
,
对
中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
冬季养生食物
1
、韭菜
:
韭菜在一年四季中都是长青的
,
但是在春季来说
,
韭菜是最好
吃的
,
其实韭菜一次性吃的时候不要吃的太多了
,
一次性吃的太多会影响消
化的。
2
、春笋
:
春笋的营养价值很高的
,
而且在春笋里含有很多丰富的蛋白
质以及人体需要的营养成分
,
当然吃春笋是可以有利于消化还是可以治疗
便秘的哦。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/65ea34fc561810a6f524ccbff121dd36a32dc4ab.html
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