BTV-科技频道《养生堂》集锦

BTV-科技频道《养生堂》专家讲座集锦

1 治疗口腔溃疡

1） 蝎子4只，炒焦、压碎，水冲服；

2） 生甘草12g，灸甘草（炒熟的）12g，苦瓜10g。水煎服每次10ml~15ml

漱口后徐徐咽下。大约一周痊愈

2 润肺安眠

百合、杏仁、大米煮粥，晚餐用

3 通便排毒

红薯、山药、大米煮粥，早餐用

4 便秘

黑芝麻炒香、压碎，与红茶水一起服用

5 养五脏

五味子、枸杞用开水冲服

6 低血糖

山药加糖煮水喝

7 高血脂

山楂、大米煮粥

8 胃癌、食道癌

白鹅肉汤，或白鹅肉汤煮面条

9 祛湿健脾

山药、莲子、芡实（鸡头米）各100g，磨成粉状，加鸡蛋一枚，搅成膏状蒸熟，每天一勺。

作用：润脾、祛湿、治瘙痒。

10 健胃补脾

糯米、10粒红枣加入猪肚（或羊肚）煮熟后服用。

11 海螵蛸妙用

海螵蛸（乌贼骨）研成粉末，备用：

1） 止血（外用）；

2） 反酸性胃病；

3） 妇科崩中。

12 干眼病治疗（沙凤桐教授）

1） 杞菊地黄丸；

2） 沙参6g，麦冬6g，决明子3g~6g；

3） 菊花3g，麦冬3g，元参3g，桔梗2g；大便干燥加决明子2g。

每日1~2剂。

13 老年性黄斑病变

1） 食疗：胡萝卜、枸杞、核桃、芝麻、海参、鲍鱼、石斛；

2） 养生口诀：不夜读，避日晒，足睡眠，调情智。

14 手脱皮

葛根30g，明矾15g，煮水20分钟，擦拭患部。

15 面部小白点

生甘草30g，植物油2两，小火煎制至焦黄，涂于面部。

16 尿路感染（武警三院陈建国主任）

实性尿路感染：生薏米30g煮水，连服三天。

虚性尿路感染：金匮肾气丸，3天有效；或茯苓、泽泻水煎服。

17 腰腿痛（陈建国主任）

灸甘草6g，干姜12g，茯苓12g，白术6g。水煎服。

18 改善老年人睡眠

茯苓粉20g，每天一勺。

19 胃脘、胃寒疼痛

附子理中丸，生姜水服用。

注意：胃脘温热疼痛不能用！

20 金世元解读中成药（北京著名中医中药专家，从事中药70年）

1） 天王补心丹——元代方，用于肾阴虚，心火亢盛；

2） 枣仁安神丸——近代中成药，3位药，用于安神养心、养血，入脾（主运化）；

3） 人参归脾丸——养气健脾；

4） 柏子养心丸——上方加肉桂，温心（热药）；

21 前列腺肥大（同仁堂中医院宋福印院长）

五味子+醋50ml

22 止鼻血（宋福印院长）

棉签蘸醋后塞入鼻孔中。

23 乳腺增生

鹿角霜研成粉末加醋，涂抹患部。

24 咳嗽（宋福印院长）

1） 干咳——养阴清肺丸加蜂蜜；

2） 有痰——甘草片。

25 中成药（同仁堂中医院名誉院长张炳厚）

1） 牛黄清心丸——春天吃去火，大人2丸，小孩1丸；

2） 牛黄安宫丸——脑血栓用。

3） 六味地黄丸——由钱乙研制，配伍十分严密，三补三泄，三阴并补，属平补。用于补肾，兼补肝（肝肾同源）。

26 龚洪海博士（明代名医龚廷贤第9代传人）

1） 心脏病——淫羊藿，太子参；

注：淫羊藿研成粗磨泡水漱口，可治疗因上火引起的牙周炎、牙痛；长期服用可治疗阳痿。

心脏保健——每天用手掌在左乳外侧顺时针/逆时针各转动100次。

2）肢体及面部浮肿——葡萄干30g，薏仁20g，茯苓10g，大米60g，熬粥，每日两次，连续1~3周。

3）龚氏止咳糖浆

甘草50g加水500ml，煮25~28分钟，剩余药液约100ml；再加蜂蜜（以百花蜜、椴蜜为好）250ml、食醋125ml，以文火炖开3~5分钟。

每日2次，每次8ml~10ml，儿童5ml。

治疗因感冒引起的咳嗽，老年性哮喘咳嗽，咽炎等。高烧咳嗽不可用。

4）胃病——鸡内金用阴阳瓦（屋顶瓦）焙干（30℃~40℃），每日2次每3g，

严重时5g。对胃胀、胃痛、反流等均有效。

5） 保肝——柴胡3g，青皮30g，乌鸡100g，煮汤，每日2次。或每周2~3次，以秋冬季为好。对眼昏花也有效。

6） 健脾——白术15g，白茯苓12g（用牛奶浸泡），水煎服用于治疗。研磨成末，每次3g~5g，用于保健。

7） 腰间盘突出、坐骨神经疼痛——苍术15g，黄柏12g水煎服，用姜水送服。或研成末，每次5钱，每日2次，生姜水送服。

8） 痹症（关节疼痛）——杜仲15g，威灵仙12g，水煎服，每日早晚各一次，每次100ml。

27 冬季补阳（中华中医药学会罗宗美医师）

菟丝子30g，山药30g，桂皮10g，小茴香10g，生姜5片，大葱5段，大枣5枚，白术10g，黄芪30g，当归10g，乌鸡300g。

28 肿瘤术后补养（罗宗美）

生黄芪30g，人参10g，甘草10g，茯苓20g，干姜10g，山药30g。水煎服，每日2次。

29 高血压、冠心病（罗宗美）

龙眼肉20g，丹参10g，枣仁10g，适量大米。作用：入心经，养心、安神，益气养心，有治疗和预防作用。

30 针刺治疗与保健（程凯博士，世传针刺专家）

1） 脾胃消化不良：针刺四缝穴，即食指至小拇指的第二指缝的中心，放血3~4滴；

2） 急性结膜炎、麦粒肿（针眼）：先将耳朵搓热，在耳朵对折处针刺放血6滴，每次一只耳朵，每周2次；

3） 保健放血穴位

少商穴——拇指指甲外侧约2~3mm，咽喉、呼吸道疾病和感冒；

商阳穴——食指指甲外侧（靠近拇指一侧）2~3mm，咽喉、便秘、鼻出血；

中冲穴——拇指指尖；

关冲穴——无名指指尖外侧（靠近小拇指一侧），生气、头痛、发烧；

保健，每周放血一次（程凯本人的方法）

31 三阴交和足三里（程凯博士）

三阴交：每天从三阴交向上按揉至阴陵泉（胫骨转弯处），每次15~30分钟（30次），左右腿交替，可治疗下述疾病：

——健脾（脾主化水谷，此方法可化水湿、摄血气）；

——减肥、治疗肥胖（肥胖因体内废物、毒素引起）；

——妇科疾病（在按揉过程如果有颗粒、不平、疼痛症状，即表明妇科有疾患）。

足三里（膝眼下三寸——本人三指，胫骨结节处外侧下一指即是）：每天按揉足三里具有保健功效，该穴位是强壮的要穴。沿阳明经（胫骨沟穴）向下按揉至脚踝，每日30次。可左右交替。

32 白内障

决明子、苍竹各3g。加菊花适量，泡茶喝。

33 健脾胃（罗宗美）

1） 附子理中丸——补阳虚，健脾胃；

2） 莱菔子10g，莲子30g与小米同煮，健脾、治疗脾虚，对腹胀、大便溏稀有效

34 前列腺保健治疗（胡志刚教授）

1）针刺天元（肚脐下3寸）、xx（肚脐下4寸）两个穴位；

2）按摩涌泉穴；

3）注意下体保暖；

4）吃含锌食物：瓜子、南瓜子；韭菜炒河虾；泥鳅炖豆腐；焖炒田螺；

5）温水坐浴。

35 癣病（北京中医医院华苓教授）

嫩桃树叶挤汁擦拭患部。

36 预防肾结石（中华中医药学会罗宗美老师）

核桃500g烤黄，鸡内金250g研末，蜂蜜500g熬化，加入上述两种药物再熬制3分钟，每日服用。

37 补肾补阳虚（罗宗美）

杜仲10g，羊腰子500g，生姜3片，用盐炖烧，每周一次。最适合老年人。

黑豆豉等发酵食品具有补肾功能。

38 利湿健脾（北京中医药大学附属东直门医院消化科丁霞主任）

黄豆芽、绿豆芽有健脾、抗病毒、抗肿瘤功效；

竹笋有健脾、清热利湿功效；

莲藕汁、菠萝汁有益于萎缩性胃炎。

39 肾、胆结石病（在Z74次合肥至北京列车上，九华山一位法师）

食用黑木耳，每日2次，4天见效，10天可愈。用量适度，尽量多食。

40 食疗养生

1） 红小豆与经过油煎制的鲤鱼头或尾一起煮，可治不明原因浮肿；常食红豆粥可补血、利湿、利尿；

2） 红豆、薏米、枸杞一起煮粥，可养颜、滋阴、利尿；

3） 黑木耳是胃肠清道夫，具有软化血管之功效。可用开水焯一下，加入调料后食用；

4） 红萝卜打碎，黑芝麻炒香、压碎后搅拌，加入水和冰糖再烧开，凉后放入冰箱保存，每天吃一点，可降低胆固醇、养颜；

5） 百合、杏仁、大米粥，晚上服用，可润肺、安眠；

6） 红薯、山药、大米粥，早上食用，可通便、排毒；

7） 用淡淡的红茶加炒香、压碎的黑芝麻，每天服用可治便秘，特别适合老年人；

8） 五味子、枸杞用开水冲泡，每天服用对五脏保健有效；

9） 山药加糖煮水，可治低血糖；

10） 山楂、大米粥可治血脂高；

11） 睡前嚼服30g枸杞子，可生津，治疗口渴；

12） 枸杞子30g泡水30分钟服用，可消除黑眼圈；用枸杞水擦拭眼周围，可消除眼圈浮肿；

13） 黑小豆（肾脏形状的）用凉开水泡，每天服用一次，可治疗眼干、眼涩、眼痛；

14） 食用洋葱头可治疗高血压、高血脂、高胆固醇、感冒，减肥，防止骨质疏松、心血管疾病。但有红眼病、长痘等，不能服用；

41 刮痧治疗口腔溃疡

患口腔溃疡后，在背部心脏附近刮痧，如果出现红斑，说明体内的热邪已经驱除。一般间隔1~2天，刮几次可痊愈。如果痧斑较重，可在前胸中线的膻中穴附近刮痧。刮痧后应喝一杯水，以利出痧、排除湿邪。

42 小儿便秘、发烧

服用紫雪丹或紫雪散半瓶，过一会儿可好。

43 小儿感冒、咳嗽

千万不能服用川贝液或枇杷膏，越吃越严重。

44 肾脏功能衰退的信号（龚洪海博士）

1） 记忆力下降；

2） 夜间起夜3次；

3） 眼圈浮肿；

4） 腰气无力、下肢微软（上三楼困难）；

5） 上午10点就感乏力；

6） 脱发超过100根；

7） 有困意但睡不着（失眠）；

补肾宜从30岁开始：牛骨髓、桑葚、小胡桃、海参、乌鸡。

补骨脂12g，肉苁蓉15~18g，水煎服，早晚各一次，可补肾气不足。

45 荔枝的妙用（华苓教授）

1） 荔枝核——有散络作用，治痛经、慢性盆腔炎；

2） 荔枝壳——止痢、止血、湿疹；

3） 荔枝壳/花——咽喉肿痛；

4） 虚弱贫血——荔枝干果7只，大枣7只，每日一剂，水煎服；

5） 脾肾两虚、大便搪泄——荔枝肉50g，淮山药10g，莲子10g，水煎服。

（以上根据2009年以来每天收视记录整理，并不断补充中）

46 脾胃虚（罗宗美医师）

附子理中丸——脾胃阳虚；

莲子30g，莱菔子10g，大枣5枚，与小米一起煮粥，治疗腹胀、大便搪泄，有健脾功效。

注：莱菔子可解人参的药效。

47 冠心病治疗（祝肇刚教授）

葛洪汤：葛根15g，红花10g，羌活10g，菊花10g，川芎10g，丹参30g，赤芍10g，党参10g，麦冬10g，五味子10g。水煎服。

注：1）用此方必须有以下症状：憋气、刺痛感、手麻木；

3） 此方由其父亲研制，用于普通冠心病治疗。如果是糖尿病患者，另有“宽心汤”适用。

48 补肾（丁霞主任）

咸入肾，苦入心，干入脾，酸入肝。

冬季藏精于肾（先天之精，水谷之精）。精不足者，补之以味。补肾不如补脾。苦补之，咸泄之。

补脾：大枣、薏米。

海带：消痰软坚，泄热利水，止咳平喘，去脂降压，软坚散结（抗癌）。

甲状腺肿瘤：海带+昆布，裙带。

吞咽受阻：海带+砂仁（研末）。

补肾：山药、土豆等黏性食物。

慢慢吞咽津液，滋养肾阴！

49 补脾胃（湖北中医药大学胡爱萍教授）

茄子——味寒，入脾胃；秋后的茄子寒性更甚。含有：

——VE,，抗衰老；

——VP，降低胆固醇；

——龙葵碱，抗癌（特别是胃癌、唇癌）；

——皂草苷。

香菇——含有8种氨基酸，适于脾胃虚弱的人；含有香菇多糖，对癌细胞有98%的抑制作用。

50 法制黑豆

作用：补肾、补骨髓、固齿

配方：补骨脂、沙苑子、炒杜仲、大茴香（八角）、白蒺藜、核桃仁、大香盐各6g；雄黑豆500g。

注：雄黑豆挑选要诀——个儿大、粒圆，有绿芯者。

制法：

——先将除核桃仁、大香盐和黑豆之外的药物熬汁3次（遍），用2层纱布过滤备用；

——将黑豆放入药液泡制4小时；

——加入核桃仁、大香盐用火熬至豆烂、汁收备用。

用法：每日30g，咀嚼后咽下，一周见效。

51 简易按摩法（卜义长，82岁，国家特一级按摩师）

1）胸闷、气短——点按心经上的“通理穴”（位于手腕内侧外沿约6寸）。女人可将手心向后举起，抓住腋下一根筋，向外拉，同时咳嗽一声即除。此法还可治疗乳腺增生。

2）胃病——分为胃热、胃寒两种，胃寒者居多。症状为：寒凉、疼痛、吐酸水，浅表性胃炎，以及内寒包火引起的胃溃疡。

手法1：从心口肋下开始沿肋骨下缘向下按压（也称“切”），直至肋骨外侧软肋处；

手法2：两手后背，说话时有动感处按压15秒。

4） 肝瘀滞——两手抓住腰际正中的两根筋，咳嗽一声，气即排出而愈。

5） 岔气疼痛——抓住疼处皮肤外拉，咳嗽一声，松手使皮肤弹回即好。

6）高血压、高血脂、失眠

——热水泡脚后搓脚下涌泉穴，随后再击打“八邪”更有效；

——敲打“八邪”（即双手各指间部位），各50下。可双手指间岔开击打，再击打大拇指与食指间的合谷；

——击打“大陵穴”（手掌下部）50次；

——击打“后溪穴”（手握拳后小指下突出处）50次，对后辈沉重、颈椎疾病有效。

7）膝关节疼痛

百病生于风寒湿，导致气血供应不足。如果髌骨中间疼痛，为骨质增生。

——用手指沿髌骨四周切一圈；

——点压梁丘、血海、委中、膝眼（双穴）四个穴位，会有先凉后热气感至脚面。

8） 腿部水肿——沿肿胀部位向外切，一般会消肿1/3。绝对不能抽水！

9） 足跟骨刺——由于内阳虚、膀胱经受凉引起，实际是足筋腱的问题。只

需按摩一个穴位——仆参穴，位于外踝高点之下1寸半处。按压仆参穴，

并同时抖动，使积结散开。

预防骨病方法：

——加快循环，例如上述的点压法；

——加快新陈代谢，使热气上升，赶走风寒；

——防止老化，血热则血管必柔和，柔和则不易骨质增生。

52 冬季进补（丁霞——中国中医药大学附属东直门医院消化科主任）

咸入肾，苦入心，甘入脾，酸入肝。冬季藏精于肾——肾水为先天之精、水谷之精。精不足者，补之以味。补肾不如补脾，苦补之，咸泄之。

补脾食品：大枣、薏米。

海带：消痰软坚，泄热补水，止咳平喘，去脂降压，软坚散结（抗癌）。

甲状腺肿瘤：海带+昆布、裙带

吞咽受阻：海带+砂仁（研末）

补肾：山药、土豆等粘性食品；黑豆豉补肾。

慢慢吞咽津液：滋养肾阴。

利湿补脾：黄豆芽、绿豆芽，兼有抗病毒、抗肿瘤功效。

竹笋：健脾，清热利湿。

萎缩性胃炎：莲藕汁+菠萝汁。

53 癣（华苓主任）

嫩桃叶榨汁擦拭患部，几次即好。

54 预防肾结石

核桃500g（烤黄），鸡内金250g（研末），蜂蜜500g熬化再加入核桃、鸡内金搅匀，每人服用。

55 结石病（Z74次列车上九华山高僧）

黑木耳每日两次，量大些10天即好。

56 心慌、冠心病（祝肇刚教授）

1） 心慌——闭眼，用手按压单眼，有感即可；按压内关通外关。

2） 冠心病（必须要憋气、刺痛感、手麻木等症状）——其父方

葛根15g，红花10g，羌活10g，菊花10g，川芎10g，丹参30g，赤芍10g，党参10g，麦冬10个，五味子10g

糖尿病患者用“宽心方”。

57 补脾胃（湖北中医药大学胡爱萍教授）

茄子——味寒，入脾胃，抗衰老（VE），降胆固醇（VP），抗癌（龙葵碱）皂草苷。

香菇——含8种氨基酸，健脾胃、抗癌。

58 补肾、补骨髓、固齿

法制黑豆：

补骨脂6g，沙苑子6g，炒杜仲6g，大茴香6g，白蒺藜6g，核桃仁6g，大青盐6g，雄黑豆500g（个儿大、粒圆，有绿芯者）。

炮制方法：1）~ 5）熬汁3次，2层纱布过滤；药汁浸泡黑豆4小时；加入6）~8），上火煮至豆烂、收汁。

每日30g，咀嚼吞下，一周有效。

59 补血（广安门中医院刘嘉明主任）

大枣100g，桂圆50g，当归50g，黄芪20g。

60 水湿症古方（北京中医药大学李铮）

阳气不足：怕冷、乏力、水肿

生黄芪15g，人参15g，白术10g，茯苓10g，白萝卜适量，煮薏米粥。

61 视网膜病变（广安门中医院泌尿科刘嘉明主任）

1） 枸杞子、决明子、菊花泡水；

2） 桑葚子、车前子、决明子泡水，治疗因糖尿病引起的视网膜病变；

3） 补肾阳虚：山萸肉煮后泡水喝；

4） 补肾阴虚：上方加入黄精3g磨末泡水喝。

62 补钙（广安门中医院泌尿科刘嘉明主任）

1） 古方

黄柏240g（酒炒），龟板120g（酒灸），熟地黄60g，陈皮60g，白芍60g，锁阳45g，干姜15g，知母60g（酒炒），灸虎骨30g（用狗骨加量）。

2） 骨碎补10g，杜仲10g，炖水代茶。

3） 同仁堂“健步补肾丸”。

配合运动——每天3~5km；晒太阳。

63 《黄帝内经》养生法（中医专家徐文兵）

早起几件事：

1） 叩齿；

2） 由下而上搓耳朵；

3） 提道谷（肛门，提起、放下——乾隆养生法）；

4） 大小便时口齿紧闭。

64 口腔溃疡

1） 桑叶（研末）+精盐，刷牙。

2） 金银花、板蓝根各30g，加水1 000g漱口。

3） 常饮绿豆汤、菊花茶、百合汤。

保持心情舒畅、平和，消除紧张、焦虑，注意休息，保证睡眠。

65 咳嗽

鸡蛋一枚、绿茶一杯，生姜切片、冰糖若干，搅匀上锅蒸。

连服3~4天。

66 食物养生（中医药营养专家王凤岐）

1） 香菜可治疗各种过敏，尽量多吃。

2） 香菜根熬水加入适量白糖，可治疗小儿发烧。

3） 茄子梗可治疗口腔溃疡。

67 颈椎保健（全国推拿学会副会长臧福科教授）

1） 头尽量前倾，下颌贴近胸部；

2） 头后仰，拉伸颈前肌肉；

3） 头左倾、脸接近肩部；

4） 头右倾，脸接近肩部；

5） 头向左后方转；

6） 头向右后方转。

上述动作每次各10s。

68 腰椎保健（全国推拿学会副会长臧福科教授）

1） 双手握后腰，左右扭腰；

2） 双臂平放与肩平，左右扭腰；

3） 双臂抱腹左右扭腰；

以上动作各3~5次。

69 养胃按摩（全国推拿学会副会长臧福科教授）

1） 用手掌揉肚子——男8的倍数，女7的倍数；

2） 按压合谷穴；

3） 敲打足三里。

70 腰骨脱位（全国推拿学会副会长臧福科教授）

1） 判断

——腰痛；

——腿痛不过膝；

——一个腿长一个腿短；

——前脱位腿长，后脱位腿短。

2） 保健治疗

——晨起平仰，病腿拖至床下3min；

——“4字法”：病腿呈4字形弯曲压在另一腿下3min。

71 人体4大主穴（北京中医药大学肖XX教授）

1） 肾腧穴（肾虚）；

2） 委中穴——两手虎谷交叉，3向对手内侧的位置；

3） 合谷穴；

4） 足三里；

72 长寿之谜（北京瑶医院院长覃迅云）

长寿之乡广西巴马乡百岁以上老人74位，其中一位91岁女老人背负78斤爬山为家里盖房子。

预防风湿症：桑白皮、枇杷叶、鱼腥草各10g，冲水喝。

73 镇守血糖的最后防线（广安门医院副院长仝小林）

糖尿病致因：劳累、熬夜、过度饮食。有家族史、大吃大喝、肥胖、婴儿体重超过4 kg等，有糖尿病患病可能。

三个阶段：糖尿病前期（“三八线”）——糖尿病——糖尿病并发症

糖尿病指标：

——空腹血糖：≥7.0 mmol/l

——餐后血糖：≥7.8 mmol/l

糖尿病前期指标：

——空腹血糖：6.1~7.0 mmol/l

——餐后血糖：7.8 ~11.1 mmol/l

防治：饮食以素为主，多运动。

饮食：木耳、蘑菇、魔芋；苦味食物（苦瓜、苦味野菜，黄连、黄柏、黄芪苦参等中药）；水果、蔬菜，避免干果；先喝汤、然后青菜、再吃肉（顺序）。

早起一杯凉白开，少量饮酒活血脉，每天一杯鲜榨汁，十个山楂一勺醋。

药物预防：三七粉，每次1.5g，早晚各一次。复方丹参丸，黄芪桂枝五位汤；大乌头汤等。由于糖尿病属于络病，应护脉通络，改善微循环。例如盘坐、拍手、中药泡脚等。

74 腿部经筋锻炼（中国针灸协会筋结分会副会长胥荣东）

腿部经筋锻炼方法：

1） 呈“稍息”状——腿向侧跨一步——双臂伸展——收回双臂呈抱状（抱住老虎脖子，用力、有神）；

2） 稍息——腿外跨一步——双臂伸展——后脚抬起——放下，重复次数多为好；

3） 按压足三里；

4） 按压膝盖附近筋结（有疼痛感）；

5） 单腿站立，另外一腿划弧；

6） 补脾肾——大枣、莲子。

75 熏鼻、养肺（北京瑶医院院长覃迅云）

1） 熏鼻——治疗鼻炎

千打锤10g，金耳环10g，加水煮沸；

用报纸制成一个锥形桶，引导药液蒸汽进入鼻孔，适时而止。

2） 驱蚊、养肺香包

灵灵香、大茴香、山苍子、石菖蒲、丁香、桂皮、一枝香各10g，装入布袋中，可养肺、驱蚊。

3） 润肺养生汤

淡竹叶、枇杷叶、桑白皮各10g，剪成碎块，用水浸泡15min；再煮沸15min；

倒出药液，加入银耳（剪碎）、枸杞、百合各10g，再煮3~5min，加入适量冰糖。

此养生汤有开胃、润肺、催眠功效。

76 番茄红素

番茄红素功效：抑制结肠癌、心脏病。

西瓜：含有水溶性的番茄红素，每天吃3块就足够了。

番茄中的番茄红素是油溶性的，必须油炒过才能吸收。

77 预防息肉（中老年康复委员会委员、北京市中医药学会肾病委员会王肃季）

囊肿、纤维瘤、血管瘤——1级；

子宫肌瘤——2级；

息肉——3级，10%可能有恶变。

预防：提肛——站立，挺胸，收腹，提气（提肛）8s，呼气，肛门防松8s。做10次。

补中气、益气、养血。任脉——主元气；督脉——主血；冲脉——补肾。

气滞血瘀导致肿瘤（古称“岩”）。息肉割掉之后还会长，多的达50、100.是由免疫功能下降、致息基因增高、抑息基因下降所致。

药物预防：橘皮10g，焦山楂30g，黄芪30g，加2~3杯水，煮后当茶喝。每天一个苹果，晚饭一小时后喝一杯酸奶。

禁忌：不生气；少食辛辣食物；忌烟酒。

78 刮痧检验心脏亚健康（刮痧协会理事长张修勤）

心脏病先兆：

1） 消化不良，胃痛伴有冷汗；

2） 间歇性下颚骨疼痛、牙痛；

3） 前臂和肩臂痛，可放射到小指、无名指；

4） 呼吸急促。

刮痧检测：第二掌骨，肘关节内侧刮痧。

手法：用手托住肘关节；涂食用油；拍打肘关节，要覆盖下述三条经脉；刮

痧，色浅为浅位，色深为深位。观看心经位置颜色重不重。气血虚的人在靠近手的位置刮痧，这也是心脏的保健方法。

前胸、后背也可刮痧，先中间，再两侧。

有毛病：每周刮痧一次；保健：每月一次。

肺经——从手臂到中指；

心包经——到中指；

心经——到小指。

以上各经均经过肘关节。

禁忌：心脏病、出血病患者勿刮痧。

79 发海参的方法

1） 用纯净术泡三天；

2） 用冷水文火煮，再自然冷却；

3） 用纯净水泡一宿；

4） 软化后去除内脏。

80 油炸花生不皮的窍门

1） 用花生油一二成的油温（手放到油面上不感到热）；

2） 炸10~15min；

3） 撒少许白酒。

81 有效减肥方法

1） 原地跑，以30min、40min、50min逐日递增；

2） 站立、双手臂高举10分钟，逆腹式呼吸；

3） 饮食平衡，少油少糖。

82 边角料治大病（国家名老中医陈文伯，陈氏学术传承人陈新）

1） 补血、抗癌、乌发生发、提高免疫力

黄芪、女贞子各10g，花生衣（花生米外的红膜）20g，冷水下药，水开后煮30min，去渣饮水。

2） 陈皮药用价值

陈皮性甘温，益脾胃，理气化痰，补而不滞，常作补药的配伍。

家庭焙制方法：用消过毒的刀剪把橘子皮切成丝，放置冰箱冷藏室，一年后可用。

3） 腹胀、痞闷调理

枳实6g、陈皮10g，冷水下药，水开后再煮20min，服用。

4） 橘络

通络化痰，止咯逆。食用1、2瓣橘子就有效。

5） 橘子籽（橘核）

治疗上热下塞（口舌生疮、胃寒腿冷）。

6） 痛经

橘核、小茴香、元胡各10g，治疗痛经。冷水下药，煮20min。

7） 冬瓜衣减肥，冬瓜子美容

冬瓜子30g加水少许，榨汁。可洗面、沐浴，饮用。

8） 抗炎、理气、止痛、消肿验方

冬瓜子30g、薏米30g、紫花地丁15g、蒲公英15g，冷水下药，水开后煮15min。

9） 核桃衣（分心木）

固肾、补肾气，治疗尿频、腰酸、涩精。

用法：分心木研末服用；

分心木3g~5g用开水浸泡，早晚各服一次（晚上睡前1小时服用效果最好）。

10） 牙痛

茄蒂10g，地谷皮10g。

11） 莲子心

治口疮。

12） 口疮

黄连、黄柏、茄蒂。

13） 治痈

茄蒂、蒲公英、地丁各10g。

泡茶各5g。

14） 胃石症

服用柿子蒂。

15） 柿子蒂

降逆止呕，理气宽中。

柿子蒂3~4个，陈皮5g（或橘子皮3g），加3滴姜汁效果更好。

16） 食道癌

①30g~50g柿子蒂。

②花生根、柿子叶、柿子蒂冲水喝。每天柿子叶用量不超过10g。

17） 败血症（丹毒）

柿子皮、大生地、紫花地丁，捣碎外敷。

18） 柿子皮

大多数果皮、植物皮都有清热功效。

柿子皮治疗疙瘩（例如青春痘）。

19）鸡蛋壳（凤凰蜕）

打成粉末，用120℃~180℃（低温）的香油炸20min。

治疗中耳炎，每次3~5滴。

20）鸡蛋膜（凤凰衣）

烘干研末，治久咳，也用于收敛止血。

83 眼保健

1） 治疗飞蚊症

桑叶100g，黑芝麻100g，打碎后用蜜调制，每次服用10g。

2） 眼保健操——按摩太阳穴、四白穴、百会、耳垂、风池穴，每个穴位3~4分钟。

太阳穴——拔眼眶；

四白穴——轻柔鼻孔外凹陷处；

风池穴——耳后发际凹陷处；

百会——头顶，双耳向上中心交汇处；

耳垂——多个穴位。

84 养生健身（国家级老中医及其弟子裴学义、裴胜）

1） 鲜芦根——润肺、解表。鲜芦根30g煮水煮水、频喝，清肺、生津、治疗感冒；

2） 梨一个、芦根30g榨汁，可防感冒；

3） 五饮汁（治疗口干，生津）——梨、芦根、麦冬、荸荠、藕，糖尿病人可冲淡汤喝。

4） 养生健身方法——拍拍背，可防止颈椎病，健肺。

手法：手掌弯曲呈空心状，横向沿后背拍1~2min。

5）治疗腹泻、呕吐

灶心土30g煮水，过滤后熬小米粥，连喝一周，每日晨一次。

6）脾胃不适——捏四缝：拇指、食指、中指、无名指、小指第二关节横纹处，再加指肚。每天2~3次，每次4~5分钟。

7）捏脊——后背脊柱两侧，从下往上，每次4~5遍。可边捏边提拉皮肤。

8）揉神阙穴（肚脐）——顺时针揉动，意念在内，达到肉动皮不动。

85 开七窍（北京中医药肝科齐京主任）

开心窍——口微开，舌左右各转5次；

开X窍——叩齿30次；

开肝窍——手搓热，搓眼；

开肾窍——双手压缩左右耳，快速放开，各30次；

开肺窍——双手搓热后，搓鼻梁两侧30次。

86 爽心茶治疗脂肪肝（北京中医药肝科齐京主任）

代代花2g，橘红2g，菊花1g，砂仁1g，清（绿）茶1g，开水冲泡。

87 治疗过敏、湿热症（北京中医药大学东方医院副院长、皮肤科主任李元文）

1）张丰川犀角地黄汤——清热、除湿、凉血：

水牛角30g，生地黄30g，赤芍10个，牡丹皮10g；也可加入泽泻10g。

2）白茅根20~30g，荷叶10g，代替茶饮。健脾升阳，清热利湿。

注：《养生堂》光盘销售热线：400-700-6050

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