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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-10-14 12:15:05 来源:
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最快最有效的学生减肥方法
学生正是长身体的时候,很多极端的减肥方法是完全不可行的,否则不仅不会瘦身,
还会误了长个子。学生怎么减肥呢
?
怎么减肥才比较容易而且快速有效的呢
?
学生减肥方法一、控制主食和限制甜食
在长身体时期,适量可能会增大,所以要尽可能的控制饮食,采用食物递减法就是很
不错的选择,每天三餐减去
50
克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、
果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、
蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
学生减肥方法二、走
45
分钟,半年减
10
磅
每天坚持在
45
分钟内走上
5
公里的路程,这样能在半年内瘦掉近
5
公斤的体重。若
在
45
分钟内走
6.5
公里,则体重下降得更快。散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食
品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
学生减肥方法三、跳绳减肥法
跳绳是一项有氧运动哦,能快速燃脂消脂,并减少体内存储的热量,快速达到减肥的
效果。为了能真正达到您想要减掉的数量,您必须每天坚持跳绳
30
分钟。
学生减肥方法四、游泳减肥法
马上就要夏天了,这时候游泳减肥是最好不过的了。游泳也属于有氧运动,不仅能帮
助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的时候您必须做更多呼
吸运动和减少缺氧训练。另外,游泳的时间应在一小时或以上。
学生减肥方法五、减肥操
第一步:背挺直平站在地面上,打开两腿与肩同宽,如图,弯曲两手臂并抬起至腰部
高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上半身向左边转动。
第二步:接着上一步,上半身向左边转后又转回正面,然后继续扭转腰部,将上半身
转向右边,注意身体始终保持挺直。
第三步:背挺直平站在地面上,打开两腿与肩同宽,如图,两手臂举起交叉分别放在
肩部,同时臀部向右边扭。
第四步:接着上一步,将臀部扭回初始状态,然后向左继续扭转腰部,注意眼睛直视
前方。
第五步:背挺直平站在地面上,打开两腿与肩同宽,如图,将双手臂举起放在后脑勺
上,同时臀部向右边扭。
第六步:接着上一步,将臀部扭回初始状态,然后向左继续扭转腰部,注意眼睛直视
前方。
第七步:双脚并拢平站在地面上,注意挺直背部,如图,弯曲手臂抬至胸部高度,双
手握拳相对,然后弯曲膝盖微微下蹲,同时上半身向右边转。
第八步:接着上一步,将身体转回初始状态,然后扭转腰部,上半身转向左边,注意
头部向着前方。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/725683ebec06eff9aef8941ea76e58fafbb0453d.html
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