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游泳教学教案
游泳教学教案
发布时间:2023-08-24 20:16:35 来源:
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第一次课
:
游泳教案
1
时间:
9.11-12
课的任务:
1.
掌握水中呼吸方法,了解熟悉水性的步骤,从思想上,克服怕水的心理因素,掌握水中抱
膝浮体,展体的动作,重点掌握浮体和展体的水中站立动作,
通过陆上模仿,达到熟练的程
度为进一步熟悉水性做好基础。
课
的
部
分
开
始
5
部
(
3
)水中洗脸,打水仗
分
(
4
)水中游戏
,水中转圈
4.
水中抱膝浮体,浮体后的展体
5.
浮体,展体后的水中站立方法
6.
模仿水中浮体动作,及展体动作
7.
模仿水中浮体动作,及展后动作后的水中站立
基
80
一、水中呼吸方法
20
(
2
)水中跳跃前进
(
1
)水中走动
一、检查人数
二、教学内容
1.
水中呼吸,水中憋吐气
2.
仿水中呼吸,水中憋吐气练习
3.
熟悉水性方法
5
时
课的内容和组织教法
间
时间
练习
1
本
部
分
1.
对比
(
1
)陆上呼吸形式:可以用鼻腔吸、呼气,也可以用口腔吸中短波
气,其次也可以用鼻腔吸气,口腔呼气相反之
(
2
)水中呼吸形式:水面上吸气后,关闭口、鼻腔后低头,下蹲至
水中,在水中有一段憋气的过程,但头部出水面后,先用口腔、鼻腔
吐气体内的气后,张嘴只能用口腔再深吸一口气。
(
3
)水中憋吐气形式:水面上吸气后,低头、下蹲至水中,停
2
秒
后用口腔和鼻腔在水中进行吐气,
同时头部在吐气过程中,
上抬至水
面上,到达水面上后,体内的气已吐尽,这时用口腔吸一口气再重复
进行。
2.
吸气的方法:用复式进行深吸气最大能力吸气,然后关闭口、鼻腔
注意这耳道自然的关闭,憋气
20
—
40
秒左右,用口腔吐尽气,再进
行吸气,重复做,切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
3.
练习,在坐位上进行练习
(
1
)吸气——憋气——吐气
(
2
)吸气——憋气——水中吐气——吸气
二、熟悉水性方法介绍
1.
下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对
水的感觉
走动的方法:两臂前伸,要求水至肩上,保持人体在水中的平衡
2.
水中跳跃前进和快走,充分的体会水对人体的阻力
3.
在浅水区域进行相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激
4.
双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进行练习
三、水中憋气练习
(
1
)拉住固定物,吸气下蹲,低头至水中憋气
要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉
(
2
)双人练习水中憋气
四、水中抱膝浮体,浮体后的展体动作要领
1.
抱膝浮体,深吸一口气后,两膝变曲下蹲,双手从两侧抱住双腿,
10
10
20
20
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7374697cae45b307e87101f69e3143323968f528.html
《游泳教学教案.doc》
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