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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-17 17:12:03 来源：文档文库

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怎样才能不想吃饭呢

现代社会人们的生活水平越来越高，但是随之出现的各种疾病却越来越多，其中糖尿病相对常见，其实这都是人们的不节制饮食出现肥胖所导致的，而且肥胖对一个人的外在形象也有很大的影响，所以控制饮食和体重是非常有必要的，但是总是控制不住想吃的欲望怎么办呢？下面我就和大家一起来了解下怎样才能不想吃饭吧。

多喝点水。有研究发现，与每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物热量摄入减少近200千卡。另一项研究发现，成年人餐前喝2杯水，食物热量摄入可减少75~90千卡。

按时吃饭。每天三餐准时有助于调节食欲。早餐应在起床后1小时内吃完，两餐之间应间隔3~4小时。另外，每餐食物结构最好能保持相对稳定。健康饮食应包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。

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睡眠充足。美国得克萨斯大学西南医学中心研究发现，睡太少会诱发过量饮食和体重增加。而充足睡眠则有助于减少碳水化合物和脂肪摄入量，有益减肥。芝加哥大学也发现，每晚只睡4.5小时会增加饥饿感，增强食欲。

心平气和。压力大的时候，很多人会通过吃来寻求安慰，致使压力成为过量饮食的头号诱因。研究发现，与心平气和时相比，有压力时人们更容易过多摄入高热量食物，而且无论白天还是晚上食量都会增大。

趣味运动。康奈尔大学完成的一项研究中，两组参试者被要求在吃午餐或零食前步行2000米。结果发现，进行2000米步行锻炼的参试者比进行2000米趣味观光游的参试者午餐甜点多吃35%，巧克力等零食多吃124%。这表明趣味运动有助控制食欲。

经过我对怎样才能不想吃饭的简单介绍现在大家都已经了解啦，以上方法对于肥胖想减肥的人是非常有帮助的，另外日常生活中还要注意保持心态的平和，这对多种疾病的预防抵抗都是很有帮助的，另外若是身体有不适感要及早到正规医院检查，不可乱相信偏方。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/757c209c78563c1ec5da50e2524de518974bd30f.html