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减肚腩简单有效的几个方法
减肚腩简单有效的几个方法
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减肚腩简单有效的几个方法
导语:
随着我们对于美丽的不断追求,现在我们不仅希望自己拥有天
使一样的容貌而且也希望自己拥有魔鬼的身材,但是由于我们吃得太
多而又运动得太少
随着我们对于美丽的不断追求,现在我们不仅希望自己拥有天使一
样的容貌而且也希望自己拥有魔鬼的身材,但是由于我们吃得太多而
又运动得太少,所以导致我们身体出现了肥胖,有一些朋友的脂肪都
堆积在肚子上面,导致出现了小肚腩,那么我们到底有什么方法可以
用来减掉肚腩呢?
1
叠衣服坐姿要正确,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把
叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动,接着右边做同样的
动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部
曲线和便秘情况。叠衣服在
1
分钟内就能消耗
360
卡路里。
2
坚持腰腹部运动有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗
250
千
卡的热量,这是一个很现实的目标,坚持这样做每个星期可减掉大约
1
公斤左右的腰腹脂肪。研究发现,跳舞和每天跑步
30
分钟是最值得推
荐的活动。特别提可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。另外,还有
许多办法可以消耗
20
千卡或
50
千卡热量,步行、小跑、站着喝咖啡,
这些小动作每小时稍做一点就为你的腹部减肥起到集少成多的作用。
3
双脚并拢,手臂伸直,像飞机一样打开。呼气,抬起右腿向前和
向上,与此同时,双臂保持在肩部水平向前倾。让你的脊椎变成一条
弧线,就像猫一样。这个时候,你会感觉到你的脊椎的弯曲会对你的
脐部收到挤压,而感觉到呼气的压迫感。吸气,打开,换另一边,重
复。如此往复
20
次为一组。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的烦恼,肥胖的出现不
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但影响了我们的身材而且也容易带来疾病,所以我们要想办法来减肥
才行,上文详细介绍了减肚腩简单有效的几个方法。
生活常识分享
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/768b4a64a7c30c22590102020740be1e650eccad.html
《减肚腩简单有效的几个方法.doc》
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