夏季中医养生饮食要点
五月是夏天即将开始的时候，包含有立夏和小满两个节气。下面是
yjbys 小编为大家带来的中医养生饮食要点，欢迎阅读。
1、气候特点
五月是夏天即将开始的时候，包含有立夏和小满两个节气。
立夏在天文学上表示即将告别春天，夏天马上开始，立夏养生也
是夏季养生的重点。这个节气是一个万物增长增高的时候。在人们日常
生活中，立夏代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水
比谷雨更多。而对农作物来说，立夏又是一个旺盛生长的重要节气。
小满是一个表示物候变化的季节，此时，我国大部分地区已经进
入夏季，各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨，空气闷热潮湿，
是小满时的气象特征。
2、5 月饮食
宜：多食具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、
丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌：食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生
葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
3 冬瓜炖鸡肉
用料：新鲜连皮冬瓜，鸡肉。
制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。
功用说明：连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡肉补脾强身。合为健脾益
气，渗利水湿。
4、如何养生
男士：
如果按气象学说法，把连续 5 日的日平均气温超过 22℃作为夏
天开始的话，南方很多地区，五月已经逐渐进入了夏季，气温高，空气
湿度大，人们要注意防暑降温。平时可多喝白开水，出汗过多时，最好
喝盐开水，以补充体内丢失的盐分，保持体内的渗透压平衡，以确保健
康。
生活在南方的人，饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气，最
好吃些清淡少油、易消化的食物，还应注意保证人体对热量及蛋白质、
维生素、无机盐等的需要。
女士：
晚上宜梳头
这里的梳头，指的是中医的拿五经。也就是用五指分别点按头部
中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共 5 条经脉，梳 35
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