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强力健身减肥操有哪些

发布时间：2023-08-30 11:17:21 来源：文档文库

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强力健身减肥操有哪些导语：在现在这个不断在发展的社会上，每个人每天都是在面临着巨
大的压力。因为这样每个人在下班之后都是在想着尽快的休息，都觉得只要躺到床上就
在现在这个不断在发展的社会上，每个人每天都是在面临着巨大的压力。因为这样每个人在下班之后都是在想着尽快的休息，都觉得只要躺到床上就能缓解疲劳。但是其实这样缓解疲劳的功效并不是很大，还不如做一些健身减肥操，这样不仅能健身还能很好的缓解疲劳。那么，强力健身减肥操有哪些？
1.身体站立，两腿分开与肩同宽，身体重量均衡分布在双脚上，十指交叉合拢上举至头上方，然后翻掌掌心朝上，身体挺直，两手和两脚分别向上、下用力，深呼吸，这个姿势保持1分钟。
2.身体站立，两手叉腰，先向左侧弯腰保持30秒，然后再向右侧弯腰，保持30秒。3.身体站立，两手叉腰，肩部放松，腰部先向左侧转动10次，然后再向右侧转动10次。4.身体站立，先将左小腿后屈，用左手掌托住左脚背，使脚后跟贴到臀部，这个姿势保持30秒，然后再换右腿重复这一动作30秒。5.平坐在床上或地板上，两腿并拢，两臂前伸，双手按住脚尖，保持这个姿势30秒。6.平坐在床上或地板上，屈腿，身体前倾，两手扶住小腿，将膝盖贴在额头保持1分钟。7.平躺在床上或地板上，双手扶住小腿使双腿贴胸30秒，深呼吸，然后伸直双腿，再屈腿贴胸，重复做10次。8.平躺在床上或地板上，双腿上举做蹬车动作30次。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/7cf44a9ffbb069dc5022aaea998fcc22bcd143ae.html