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男人怎样才能够瘦上半身
男人怎样才能够瘦上半身
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男人怎样才能够瘦上半身
男生想要在生活中瘦上半身,
我们建议男生可以采用举哑铃
以及仰卧体做的方法,
这都是可以锻炼手臂以及腹肌的,
因为男
生可以直接将赘肉变成肌肉。
对于男生来说,
你们瘦上半生还可
以通过门框斜压收内侧赘肉的方法以及收腹法等,
建议男性朋友
们可以来了解瘦上半身的减肥方法。
1
、门框斜压收内侧赘肉
方法
:身体离门框约
1
步距离,
手摸门框下压。
时间:左右各
3
秒钟。
效果:平日运动不到的
身体内侧可以得到很好的拉伸。
2
、刷杯子瘦手臂
方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,
换手再做
10
分钟。
效果:收紧手臂。
3
、
反手拿重物提臀瘦手臂
方法:
双手在身体后面做提拉重
物动作。
效果:一周臀线上升
2cm
,手臂纤细
2cm
。
4
、
读书收腹减腿法
方法:
坐在椅子上读书的时候双膝之间
夹毛巾,
保持毛巾不掉下来即可。
效果:
收紧肚子、
大腿赘肉。
5
、开门瘦四肢
方法:
a.
双手交换做开拉门的动作
; b.
双
第
1
页
脚交换做开拉门的动作。
效果:
拉伸四肢赘肉,
雕塑四肢线条。
6
、金鸡独立穿鞋瘦腰
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效
果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
我们都知道减肥就会引起很多的疾病,
比如糖尿病以及高血
压等,
所以我们应该要摆脱肥胖的症状,
我们可以采用体育锻炼
的方法来减肥。
一般男生瘦上半身的方法是比较简单的,
只要你
们坚持仰卧体做以及俯卧撑等运动方法就可以实现的。
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7e7602afa22d7375a417866fb84ae45c3b35c2a0.html
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