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秋季的养生保健小知识
秋季的养生保健小知识
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秋季的养生保健小知识
1
、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果。
蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳
;
肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等
;
多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等
;
多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、
枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物
;
晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、
肥腻之物。
不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。
3
、秋季多喝水
饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加
负担,引起不适,只有少量慢饮,才能对口、鼻、咽、喉、食管,
乃至气管产生更大的滋润作用。
4
、衣装适宜,谨防着凉
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