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【史上最牛的减肥方法】月瘦20斤懒人减肥方法
【史上最牛的减肥方法】月瘦20斤懒人减肥方法
发布时间:2023-08-22 16:41:25 来源:
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【史上最牛的减肥方法】月瘦
20
斤懒人减肥方法
许多的女性都希望自己能有纤细的身材。那么有什么减肥方法适合不喜欢运动的女士
们呢
?
今天,小编为你带来了史上最牛的减肥方法。
史上最牛的减肥方法有什么
限制高热量的饮料
虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量,但是很多人却不知道果汁的热量甚至比汽水
的热量还要高。适量地喝高热量的饮料,否则你会不小心喝下很多的热量哦
!
拒绝高热量调味品和糖
喝咖啡的时候不要加糖,黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。尝试不
要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料,那样能让你减少摄入热量。
预计诱惑
如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕,就不要在面包店徘徊。此外,如果你
要跟你的家人或者朋友聚餐,先计划好你到了那里不要吃什么东西,要学会摆脱诱惑。
少吃快餐
有一个调查对象为
1713
人的研究表明,一个星期吃快餐的次数比之前少
2
次就能成
功减肥。如果你要吃快餐,不要选择大份的,最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉,当然,
能不吃快餐是更好的了。
对自己负责
无论你是否有一个朋友会坚你的饮食情况,请写下你的饮食日记。需要写饮食日记只
是几分钟的时间,但是它能更加有利于监督你的健康饮食。
使用盘子选择食物
使用你的盘子来指导你的食物选择和份量。
使用那些小的,
用可以把食物归类的盘子。
用盘子的一半放蔬菜,另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘,
最好是都选择蔬菜。
史上最牛的减肥小妙招
1
、海带海藻瘦身法
这是一种有效的瘦身方法,吃饭的时候,可以用海带和海藻将米饭包起来吃,饭量很
少,调味料也只有酸辣酱一种。
此外,肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量,所
以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用此法。
2
、红豆减肥法
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/80d1fe960522192e453610661ed9ad51f11d5426.html
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