严重失眠怎么办？

　　严重失眠情况则大多表现为彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠的病程长(短则一年半载，长则十年以上)，病因也更为复杂多样，也正是基于以上原因，相比轻度失眠，严重失眠在治疗上也比较困难。虽然严重失眠比较难治疗，但也一步步治疗，也有治愈可能。

　　严重失眠怎么办？

　　1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持自己的心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2、饮食疗法：取大枣10枚，严重失眠怎么办，小麦20克，冰糖30克，先取大枣，小麦水煎去渣取汁液，加入冰糖烊化顿服，每晚１次。

　　3、药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。严重失眠怎么办，先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日１剂。

　　4、脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。严重失眠怎么办，将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加入清水适量煮沸后，调入葱，姜，椒，盐，味精，猪脂等，煮至猪心熟后服用，每日１剂。

　　5、填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。

　　6、敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。

　　7、足浴疗法：磁石30克，菊花，黄芩，夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。

　　8、耳穴贴豆法：主穴为心，肾，神门，皮质下，枕。严重失眠怎么办，心脾两虚配脾，交感；心肾不交配交感，内分泌；肝胆火盛配肝，脾，胃，止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。

　　失眠患者应该这么做

　　1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。

　　2、睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　3、不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

　　4、睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　5、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

　　6、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

　　7、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱等因素。

　　8、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

　　小贴士：严重失眠的患者不要吃辛辣刺激性的食物，在睡前可以适当的做一些热身运动，吃一些有助于睡眠的饮食，如牛奶等。

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