自我暗示法
自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励与平衡作用。
自我暗示法，可用语言、情境、睡眠等方式对自己进行暗示
语言暗示：语言暗示，就是用内部语言，即内心独白对自己进行暗示。
例如 口吃的人在进行克服时，可以对自己暗示：“心理专家认为，口吃绝大多数是由于自己内心紧张而引起的，只要能消除紧张，我就能像正常人一样说话，别紧张。”
另外，对社交恐怖、考试不适等情况，都可用此法缓解，从而增强信心，战胜心理障碍。
情境暗示：情境暗示，就是利用情况中对自己有影响的因素，对自己进行暗示。如心情抑郁时，可让自己到风景优美、环境宜人的地方去走走，这种环境，自然会对人的情绪起到暗示作用，产生良好影响。
睡眠暗示：睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，头脑清醒，因此，同学们也可利用睡眠性休息来进行自我暗示。
例如 生病时老担心自己的病有多严重，就会使病情更加难以调治，而如果进行睡眠暗示，在睡眠时暗示自己“没什么大问题，好好睡一觉就没事了”，反而会起到良好效果。
进行自我暗示，一定要有“坚信其一定有效”的心理准备，否则就会自觉不自觉地产生阻抗现象而影响效果。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/89dbbe4702020740bf1e9b45.html
文档为doc格式