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发布时间：2023-11-15 03:37:26 来源：文档文库
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龙源期刊网http://www.qikan.com.cn科学的体育锻炼对人体身心健康的影响作者：吕凤竹来源：《当代体育科技》2017年第16期DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.215摘要：国家大力提倡全民健身运动，科学体育锻炼对提高人的身体素质，加强人体身心健康都有积极作用，经常参加体育锻炼的人群，不仅身体素质好，心理素质都很强。人的身体机能是人的重要环节，只有人的身体健康，身心健康达到一定高度，人们才能更好的工作与学习。该文主要从体育锻炼对促进人身体健康的积极作用、体育运动对人心理健康的积极作用、体育锻炼是增强人们适应社会生活最有效的方式进行阐述科学的体育锻炼对人体身心健康的影响，希望对研究体育锻炼对人体身心健康影响的专家与学者提供理论参考。关键词：体育锻炼身心健康影响中图分类号：G80文献标识码：A文章编号：2095-2813（2017）06（a）-0215-02现在科技不断进步，新技术、新产品不断产生，为人们提供了新的机遇，同时面临新的挑战。现在人的工作压力越来越大，身体素质越来越差，身心疲惫。科学的体育锻炼是提高人的身体素质，加强身心健康的基本途径，现在很多人都意识到体育锻炼的重要性。但有的体育项目必须经过专业人员指导，科学的体育锻炼能起到锻炼作用，不能让人发生受伤等意外现象。在全国全民健身运动的背景下，科学合理的进行体育锻炼，对提高身体素质、身心健康都起到积极作用，必须加大引导人们群众科学的体育锻炼意识。1体育锻炼对促进人身体健康的积极作用现在人们生活水平越来越好，但出现很多高血压、糖尿病、肥胖症等症状，并且现在越来越年轻化，这与人的饮食有一定关系，但主要是缺乏体育锻炼，研究表明，经常参加体育锻炼的人群患病率很低，多数都是得病以后才参加体育锻炼，对病情有一定的缓解。加强体育锻炼是提高人们身体健康有效方式，是增加身心健康的主要途径。1.1体育锻炼提高神经系统灵敏度经常参加体育锻炼的人群，大脑的兴奋与抑制能合理的交替，尤其避免中老年人失眠、多梦等症状，减少神经系统的疲劳度。在工作过程中，促使头脑清晰，提高工作效率。大脑中枢神经系统支配人的行为，加强体育锻炼，延缓中枢神经系统的衰老，能使人思路清晰，延缓人的衰老程度。1.2体育锻炼提高心脏机能
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn心脏是人的重要器官，是细胞、血液流通的主要渠道，参加体育锻炼的人群能有效的提高氧气的运输能力和利用率，提高机体抗病和防病能力。心脏机能的提高，对提高人的身心健康起到重要作用，心脏在人体机能中起到重要作用，心脏是人力器官核心部件，必须加强心脏机能，加强体育锻炼是有效方法。1.3体育锻炼提高肺活动能力肺是人体呼吸系统主要器官，加强体育锻炼能提高人的肺活量，呼吸机肌力、改善呼吸系统的机能，促进血液循环，改善人体新陈代谢，能有效排除有毒物质。呼吸系统机能的改善，是减少人的疾病有效方式，对提高人的身心健康起到积极作用。1.4体育锻炼改善人的骨骼经常科学参加体育锻炼的人群，提高骨质的血液供给，提高骨质机能，提高人力关节的灵活性，人的骨关节积液，随着年龄增长越来越少，到一定年龄不在再生，经常参加体育锻炼的人群，促使积液的产生，延缓骨关节的衰老，促使关节韧带增厚，关节更加牢固。关节的伸展性、灵活性更加增强。经常参加体育锻炼的人群，提高人体身体机能，增加人的身心健康，对提高人的生命力起到积极作用，减少疾病发生等都有一定积极作用，必须科学引导人们群众参加体育锻炼，提高身体机能，参加身心健康。2体育运动对人心理健康的积极作用2.1体育运动可以疏导情绪体育运动对提高人心理健康起到积极作用，人的情绪有一定的波动，对人的工作与学习起到一定的影响。通过体育运动可以影响心理健康的重要因素之一就是可以疏导情绪、驱除忧虑、焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当人们烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令人惊讶不已。不良情绪可导致诸多疾病，而体育锻炼直接给人带来愉快和喜悦，并能缓解紧张和不安，控制人的情绪。通过调查研究表明，经常参加体育锻炼的人群，患有焦虑、抑郁、狂躁、自卑和妄想等症状显著降低，对提高人的身心健康起到积极作用。2.2体育运动可以陶冶情操，使人保持健康的心态科学参加体育运动，是人保持健康心态，陶冶情操的有效方法，人的身心健康是至关重要的，是学习与工作的基本保障，一个人只要有健康的心态，是提高学习能力、工作能力、生活能力的基本保障。通过体育锻炼能够充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。体育事业的广泛开展，人民群众的热情参与，使人们认识到自己的价值，从而对生命的价值有更深刻的体会，进而增强人们的生活信念，坚定生活信心，培养人乐观向上的精神，树立正确的人生观。特别是在体育活动中接受各种现代观念的陶冶，如公平竞、开拓进取，以及时间观念、价值观念、效率观念等。另外，还可以锻炼人的意志和毅力，增强战胜困难的信心和勇气，提高人们适应自然和社会的能
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn力。科学参加体育锻炼，可以有效提高人的身心健康，身心健康是人的发展标准，人的身心健康是一个人格完整的人，促使其能积极参加各项活动。2.3体育运动可以培养人们团结协作的集体主义精神团结协作和集体主义是现在团队精神的精髓，体育运动能提高人的表达能力，交际能力，团队协作能力，培养其集体主义感。尤其通过集体体育项目，更能提升团队协作能力，比如篮球运动，要取得成绩必须有团队协作能力，靠一个球星是很难取得成功的。3体育锻炼是增强人们适应社会生活最有效的方式3.1体育锻炼能使人们和平相处，建立和谐的人际关系任何体育项目都有自己的规则，在参与该体育项目必须对规则有一定了解，尤其团队体育项目，在进行比赛过程中，队员之间需要有交流、队员之间需要有良好的沟通能力，需要互相帮助、和平相处、搭建一个良好的平台，让其人人热爱体育，积极参与体育运动，提高体育运动的理念，有主动锻炼的意识。通过体育运动，能使人与人之间建立一种和谐的人际关系，通过共同体育爱好，让人与人之间加强了解，对建立和谐社区，和谐社会起到积极作用。在体育锻炼过程中，通过互相了解，交流信息，提供帮助，体育运动成为人们生活中纽带和桥梁作用，建立一个体育锻炼团队，能让其更加热爱参加体育锻炼，对提高全民健身运动起到重要保障作用，对建立和谐国家起到积极作用。3.2体育锻炼能为人们提供适应社会的生活方式人类进入新世纪，高科技开创的文明与繁荣使人们的生活水平有了极大的提高，同时也使人们的生产方式、生活方式发生了根本的转变。劳动性质的改变，生活节奏的加快，人际关系的复杂性，导致现代文明病多有发生，对这种快节奏的生活，人们身体出现了不适应。体育锻炼具有动态性、趣味性、娱乐性、健身性和休闲性等特点，人们通过体育锻炼掌握知识技能，并以这种快速、敏捷的生活方式，提高人体对快节奏生产生活的应变与耐受能力，缓释精神紧张，调节身心平衡，进而提高健康水平。参考文献[1]王晓琳.体育锻炼与身心健康的关系[J].中国西部科技，2010，9（9）：86.[2]高涛，杜力.试谈体育活动对促进身心健康的作用[J].山东广播电视大学学报，2009（2）：38-39.[3]闫寿瑜，边玲玲，李欣.浅谈体育锻炼对人心理健康的作用[J].科学大众，2009（7）：139.
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