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人打呼噜怎么治-
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人打呼噜怎么治
人打呼噜怎么治
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,很多人认为是睡得香的表现,但
其实打呼噜是某种疾病的体现,下面是我为你整理的关于方面的相关内
容,希望能帮到你。
打呼噜怎么治
1
、睡前不要从事刺激的活动:
睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无
法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
2
、睡眠:
正确使用适当的枕头,
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,
侧睡时,
松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3
、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
4
、减肥:
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肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比
较容易会堵塞住呼吸道。
关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为
是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一
利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。
治打呼噜小窍门
加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,
还有就是上鄂部的息肉都会造
成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、
舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡
前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,
如果有条件可以使用加
湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。
侧着身子睡觉
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肥胖的人最好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥
大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会
打呼噜了,所以要避免仰卧位平躺,尽量侧着身子睡觉。
就医
有些人认为打呼噜是一种正常的现象,
打呼噜就是睡的香,
这就错了。
偶尔打呼噜倒没事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白
天没有精力困乏,那就建议去看医生了,因为严重打呼噜可能会造成心血
管和呼吸系统疾病。
正确选择枕头
枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以枕头不可过低过
高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头
回不舒服,最好软一点的。
睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即
可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒
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睡觉之前不要吸烟喝酒,吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括
呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、
肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不
要吸烟喝酒。
多喝水
干燥会造成打呼噜,
多喝水可以滋润喉咙,
从一定程度上缓解打呼噜。
打呼噜的原因
1
、气道狭窄:很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的,
如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因
会造成鼻、咽喉处气道狭窄,导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。
2
、身体肥胖:在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一,
这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往颈部
沉积了过多的脂肪,这种情况下咽部易造成堵塞,导致气流不畅,从而引
起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。
3
、不良的生活习惯:很多打呼噜患
者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的,如:吸烟、喝酒等。
4
、遗传:有些打呼噜患者天生就打呼噜,这主要是因为打呼噜与遗
传有关,
生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史
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有关。
5
、过度疲劳:过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素,这
类打呼噜患者以工人和办公室白领居多,
这些打呼噜患者要消耗体力劳动
和脑力劳动,往往一回到家就进入了睡眠状态,为了多吸收氧气,减轻疲
劳,会不自觉的用嘴呼吸,使得软腭等软组织部分加剧震动,引起睡觉打
呼噜。
以上为您介绍的就是引起打呼噜的原因,专家表示:打呼噜的
危害不仅仅是长期感到疲劳,打扰周围人的睡眠,更重要的是长期缺氧导
致对机体各脏器的严重损害,可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑
溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等甚至发生猝死。
怎么治疗打呼噜
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/8a8a910f0e22590102020740be1e650e53eacf07.html
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