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怎样放松心情缓解压力
怎样放松心情缓解压力
发布时间:2023-03-09 16:45:06 来源:
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怎样放松心情缓解压力
“如果你老是把弦绷得紧紧的,弓很容易折断
;
但如果你把它放松了,要使用时就能
顶用。”人生需要懂得自我减压,懂得放松心情,享受生活的快乐和美好,以便养足精神
更好地投入到工作和学习中去。接下来就让我们一起来学习一下怎样放松心情缓解压力的
相关技巧吧。
自我减压的方法
1
、面对现实,不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,
过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何
事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的生活
目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,
拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。
2
、情感宣泄
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄
内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。
3
、转移注意力
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势
兴奋中心
(
即原来的不良情绪中心
。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看
电视
;
当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁。在
余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来
;
有意识地转移话
题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。
4
、重拾良好的睡眠
压力往往来源于精神疲惫,而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。
然而目前社会生存压力大,都市节奏快,蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差,致使
此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发,严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此
减压必须首先关注睡眠质量,拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。
怎样放松心情缓解压力
第一,变压力为动力,积极地面对压力。
在这个充满竞争的社会里,人人都会或多或少地遇到各种压力。但是,压力可以是阻
力,也可以变为动力,就看我们如何去面对。社会在不断进步,人在其中不进则退,因此,
当遭遇压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。若实在承受不了的时候,
也不让自己身陷其中,你可以通过看看书、打打球、听听音乐等方式,让心情慢慢放松下
来,再重新去面对。此时你就会发现压力其实也没有那么大。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/8b657cc249d7c1c708a1284ac850ad02de8007f7.html
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