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2岁宝宝营养餐食谱

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2岁宝宝营养餐食谱
篇一：2岁宝宝每日营养食谱举例2岁5个月宝宝每日营养食谱举例A8：00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片煎鸡蛋1个10：00早点鱼肝油3滴钙剂l克香蕉1个11：30午餐米饭50克香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克西红柿汤15：00午点牛奶200毫升全麦饼干18：00晚餐花卷1个(50克红烧鲤鱼(鱼50克素炒芹菜(菜50克肉丝汤1碗2岁5个月宝宝每日营养食谱举例B8：00早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只10：00早点果汁一杯饼干11：30午餐馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克小米粥(小米、桂圆、葡萄干15：00午点豆浆l杯(200毫升威化饼干2块18：00晚餐小馒头1个(50克肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克鸡蛋汤1碗2岁5个月宝宝每日营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克10：00早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个11：30午餐米饭(米50克肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克西红柿汤15：00午点牛奶200毫升全麦饼干18：00晚餐花卷1个(50克红烧鲤鱼(鱼50克素炒芹菜(菜50克酸辣汤(榨菜，鱼头2岁6个月宝宝每日营养食谱举例18：00早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：00早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克11：30午餐馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克小米粥(小米10克15：00午点牛奶200毫升膨化玉米花10克18：00晚餐米饭1碗(米50克猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个2岁6个月宝宝每日营养食谱举例28：00早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：00早点桃或梨1个11：30午餐馅饼(面粉50克、肉末50克、葱10克小米粥(小米20克15：00午点豆浆200毫升虾片(20克18：00晚餐米饭1碗黄瓜炒鸡蛋(黄瓜30克、鸡蛋30克凉拌猪肝1盘(熟猪肝50克酸辣汤(榨菜，鱼头胡萝卜紫菜汤(胡萝卜20克、紫菜10克2岁6个月宝宝每日营养食谱举例38：00早餐番茄香菜挂面汤l碗小花卷1个10：00早点Vc果汁1杯钙质饼干5块11：30午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15：00午点素炒腰果百合(腰果2克、百合20克、芹菜10克肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克18：00晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜



30克2岁7个月宝宝每日营养食谱举例A8：00早餐牛奶200毫升肉包子1个10：00早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂1克11：30午餐肉卷1个(面50克、肉末20克、葱l克蒸蛋羹l碗(蛋1个冬瓜汤(冬瓜20克、虾皮10克15：00午点牛奶200毫升芝麻饼1个18：00晚餐卤面条1碗(面50克、肉片20克、西红柿20克、黑木耳5克2岁7个月宝宝每日营养食谱举例B8：00早餐牛奶200毫升面包2块鸡蛋1个10：00早点鸭梨1个鱼肝油3滴钙剂1克11：30午餐米饭1小碗海米油菜1盘西红柿鸡蛋汤l碗15：00午点鲜橙汁200毫升雪饼2块18：00晚餐八宝粥1碗2岁7个月宝宝每日营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11：30午餐米饭1碗(米50克酥鱼(鱼50克炒绿豆芽(豆芽50克小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克15：00午点膨化米花l0克18：00晚餐猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克篇二：1-2岁宝宝营养食谱宝典1-2岁宝宝营养食谱宝典香菇鸡茸蔬菜粥原料：鸡胸一块、干香菇4朵、胡萝卜1根、芹菜1根、姜1小块、大米50克调料：盐1/4茶匙（1克）做法：1、将大米洗净后，用清水浸泡。趁着这个时间，将鸡胸先切片，再切成碎末，放入盐腌制。2、干香菇要提前2小时用温水浸泡，浸泡时，在水中加一点白糖，这个方法可以让香菇的味道更浓。将浸泡好的香菇取出后，用清水冲洗干净，挤压出水分后，切成小碎丁。3、胡萝卜去皮切成碎末，芹菜去叶，只留梗，也切成碎末。姜去皮切成细丝。4、锅中倒入清水，大火煮开后，倒入大米搅拌几下后，改成中小火，煮30分钟。5、待米开花后，粥变得粘稠后，放入鸡肉末，香菇碎，胡萝卜碎，姜丝，搅拌均匀后，改成大火继续煮10分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。6、最后，放入芹菜末即可。营养提示：香菇还含有多种维生素，尤其是维生素D，矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。豆腐鱼头汤适用宝宝：1.5岁起，生病时遵医嘱，不能随便吃材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许做法：1.鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块；豆腐冲洗后，切成小块。2.起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。轻松



做：给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉咙。温馨小提示：富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补；豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短；另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。鸡蓉豆腐汤适用宝宝：1.5岁起材料：鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高汤100克，盐少许做法：1.鸡胸肉剁碎，与玉米粒一起同高汤煮开。2.豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充非常重要。豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者，再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒，这道汤的营养价值更高了。丝瓜豆腐羹适用宝宝：1.5岁起材料：丝瓜1根，豆腐50克，姜末1小匙，大豆油、水淀粉、盐各少许做法：1.丝瓜去皮洗净切片；豆腐切小块。2.起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜，炒透后加适量水，大火煮。3.水煮开后，下入豆腐块，焖煮5分钟，加水淀粉勾芡加盐调味，即可。温馨小提示：丝瓜可以清热利肠、凉血解毒、通络活血；豆腐含有多种氨基酸，还有益气和中、生津润燥的作用，这道清淡可口的丝瓜豆腐羹，清香宜人，可以给宝宝养血补钙，强筋健骨。混合果蔬汁适用宝宝：1.5岁起材料：苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克，牛奶100克做法：1.将苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成丁；芹菜、黄瓜洗净，切成段；菠萝切碎。2.将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀，即可。温馨小提示：这款果蔬汁，营养很齐全，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素，很适合宝宝经常喝。菜脯蛋适用宝宝：1.5岁起材料：鸡蛋3个，碎萝卜干20克，葱末15克，大豆油少许，盐少许做法：1.萝卜干洗净，沥干水，放入热油锅炒香。2.鸡蛋打入碗内搅匀，加入葱末、盐、萝卜干搅拌均匀。3.锅内放油，烧热，倒入蛋液，煎至两面金黄色即可。温馨小提示：萝卜干含有维生素C、维生素B1、维生素B2及矿物质钾、钙等等，与鸡蛋混炒后，营养更全面，而且味道也不错，非常有特色，宝宝吃起来也会觉得香喷喷的，很下饭。鸡蛋炒番茄适用宝宝：1.5岁起材料：鸡蛋1个，番茄半个，大豆油、盐各少许，香菜末1小匙做法：1.



鸡蛋打到碗里，搅成蛋液；番茄去皮，切小块。2.起油锅，倒入蛋液，炒熟后倒回碗里；锅内再加一点油，下入番茄块，炒出汁液后，放入炒熟的鸡蛋，加盐和香菜末即可。温馨小提示：番茄含有丰富的营养素，它所富含的维生素A原，能在人体内转化为维生素A。而且其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，有调整胃肠功能的作用。加入鸡蛋后，鸡蛋的鲜味和番茄的酸甜融合在一起，味道非常好。叉烧肉滑蛋适用宝宝：1.5岁起材料：鸡蛋2个，叉烧肉30克，香菇10克，花生油适量，水淀粉、盐、香油各少许做法：1.鸡蛋打到碗里，搅拌均匀。叉烧肉切片，香菇洗净后切片，都放入鸡蛋碗里，加盐调匀。2.炒锅内放花生油烧热后，倒入鸡蛋，两面煎至金黄色，倒入适量水，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。温馨小提示：叉烧肉富含钙、蛋白质、维生素B2、镁等，加入香菇和鸡蛋后，更是营养丰富，是优质蛋白质、维生素及矿物质的良好来源，很适合宝宝吃。油菜豆腐适用宝宝：1.5岁起材料：猪肉或海米10克，豆腐50克，油菜1棵，大豆油、盐各少许，葱末和姜末1小匙做法：1.海米或猪肉洗净后，在热水中烫一下。猪肉切小薄片。2.油菜洗净，切成小段；豆腐洗净后，切成厚片，用油煎黄。3.再取油锅，烧热后，放入海米（或肉片）和葱末、姜末爆炒，随后下入豆腐、油菜段和少许水煸炒透后，放盐调味，即可。温馨小提示：这道菜低脂肪、高蛋白质，很适合正在成长发育的宝宝。油菜中含有的植物纤维素可以缩短食物在胃肠道中的停留时间，促进新陈代谢。豆腐还可以补脾胃，改善宝宝食欲不振。东坡豆腐适用宝宝：1.5岁起材料：豆腐100克，火腿、香菇各10克，大豆油适量，葱末、姜末各少许，老抽2小匙，料酒1小匙，盐少许做法：1.豆腐洗净后，切块；火腿切丝，香菇洗净，切末。2.锅内放油，烧热后，放入豆腐略煎后，盛出。3.锅内再倒一点油，烧热后，下入葱末、姜末爆香，接下来放入火腿丝和香菇末炒至八成熟，随后加入料酒、老抽，放入煎好的豆腐焖烧一会儿，加盐调味即可。温馨小提示：香菇的营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒、抗癌。含有多种氨基酸的豆腐与火腿结合后，更有利于宝宝吸收。香椿豆腐适用宝宝：1.5岁起，生病时，特别是溃疡、结疮等时不要吃。材料：香椿芽20克，豆腐50克，肉末10克，大豆油适量，盐少许，米酒1小匙做法：1.香椿芽洗净，切碎；豆腐冲洗后，压成豆腐泥。2.上油锅烧热后，下入香椿芽，爆香后下入肉末，然后放入



豆腐、加入米酒，翻炒3分钟左右，加盐调味即可。温馨小提示：豆腐富含蛋白质和多不饱和脂肪酸以及各种矿物质、维生素、营养不输肉类，并且可以生津润燥。香椿能清热化湿，用豆腐佐食，可以祛除肠胃湿热，增强宝宝食欲。盐酥香鸡适用宝宝：1.5岁起材料：鸡腿肉80克，淀粉少许，植物油适量，老抽2滴，盐少许，香油1滴，料酒1小匙，胡椒粉少许做法：1.鸡腿肉洗净，切小块，放入碗中加入老抽、盐、料酒、香油腌渍入味，然后沾上淀粉后备用。2.锅内倒油，烧热后，放入沾满淀粉的鸡肉炸至金黄色，捞出来后，沥干油，撒上胡椒粉，即可。温馨小提示：鸡肉内蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。而且它的蛋白质中，含有的人体所必需的氨基酸，营养价值很高。宝宝吃了，可以滋补养身体，还能提高免疫力，促进宝宝健康成长。鸡丝冻适用宝宝：1.5岁起材料：鸡胸肉80克，小黄瓜、西兰花各30克，琼脂10克，盐少许做法：篇三：两至三岁宝宝每日营养食谱两至三岁宝宝每日营养食谱早餐(7:00：稀饭米25克肉松10克早点(9:00：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：青菜土豆肉沫饭（大米50克、肉沫50克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25克，虾皮少许）午点(3:30：赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升晚餐(7:30：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克）2岁7个月宝宝每日营养食谱举例A8：00早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：00早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克11：30午餐馅饼(面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克小米粥(小米10克15：00午点牛奶200毫升膨化玉米花10克18：00晚餐米饭1碗(米50克猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个2岁3个月宝宝每日营养食谱举例A2岁3个月宝宝每日营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升豆粉10克烙饼(面粉10克，鸡蛋1个10：00早点橘子1个鱼肝油3滴11：30午餐肉卷(面50克、肉末20克、葱10克红红豆腐(猪血20克、豆腐20克丝瓜蘑菇汤(各20克15：00午点牛奶200毫升蛋卷1个18：00晚餐米饭1碗(米50克炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克酸菜粉条汤(酸菜30克，粉条10克，肉片10克8：00早餐牛奶200毫升果酱馒头1～2片10：00早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11：30午餐米饭1碗(米50克酥鱼(鱼50克炒绿豆芽(豆芽50克小白菜虾米皮汤(菜10



克，虾米皮10克15：00午点膨化米花l0克18：00晚餐猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克周三2岁8个月宝宝每日营养食谱举例32岁1个月宝宝每日营养食谱举例22岁1个月宝宝每日营养食谱举例18：00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片10：00早点白启水1杯饼干2块11：30午餐米饭1小碗清蒸鱼(50克豆腐(30克青菜(30克15：00午点牛奶200毫升梨1个18：00晚餐馒头1个(50克蒸蛋羹(鸡蛋1个肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4周六早餐(7:00：蛋花粥（米30克、蛋10克），馒头片(20克）早点(9:00：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：青菜肝末胡萝卜饭（米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10克，豆腐20克）午点(3:30：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10克、糖10克）晚餐(7:30：碎菜煮干丝饭（米25克、干丝10克），青菜肉圆汤（青菜25克、肉末25克）24个月宝宝一日食谱举例1早餐8：00豆浆200毫升、豆沙包1个早餐10：00水果1个午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个年占1气：00牛奶1杯钙量饼干2块晚餐18：30末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克24个月宝宝一日食谱举例2早餐8：00红豆粥1碗、鸡蛋1个早餐10：00果汁l杯、鱼肝油数滴午餐11：30软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：00牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：00馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁6个月宝宝每日营养食谱举例28：00早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00早点桃子1个鱼肝油3滴11：30午餐三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克15：00午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00晚餐米饭1碗(50克红烧鲤鱼(鱼30克凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克8：00早餐牛奶200毫升肉包子1个10：00早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30午餐肉卷1个(面50克，肉末20克，葱lO克蒸蛋羹1碗(蛋1个冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10克15：00午点牛奶200毫升曲奇饼1个18：00晚餐卤面条1碗(面50克，肉片



20克，西红柿20克，木耳5克2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38：00早餐牛奶200毫升饼干2～4块，鸡蛋1个10：00早点桃子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30午餐三鲜包子(肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克素炒三丝(豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克15：00午点牛奶200毫升全麦饼干1～2块18：00晚餐红烧鲤鱼(鱼30克凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10克2岁4个月宝宝每日营养食谱举例18：00早餐牛奶200毫升馒头20克，鸡蛋1个苹果1个10：00早点鱼肝油3滴，钙剂1克11：30午餐饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克15：00午点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00晚餐米饭1碗(50克炖鸡块(鸡50克青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克2岁4个月宝宝每日营养食谱举例28：00早餐牛奶200毫升10：00早点荷包蛋1个面包2～3片11：30午餐馄饨1碗(肉末30克，虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克15：00午点牛奶200毫升鲜果小点心1块18：00晚餐米饭1碗海带烧肉(肉30克，海带30克黄瓜木耳豆腐汤1碗8：00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克10：00早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个11：30午餐米饭(米50克肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克西红柿汤15：00午点牛奶200毫升齐麦饼干18：00晚餐花卷1个(50克红烧鲤鱼(鱼50克素炒芹菜(菜50克酸辣汤(榨菜，鱼头周一8：00早餐牛奶200毫升馒头片1～2片煎鸡蛋1个10：00早点鱼肝油3滴钙剂l克香蕉1个11：30午餐米饭50克香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克西红柿汤15：00午点牛奶200毫升全麦饼干18：00晚餐花卷1个(50克红烧鲤鱼(鱼50克素炒芹菜(菜50克肉丝汤1碗2岁10个月宝宝每日营养食谱举例18：00早餐加糖豆浆200毫升芝麻酱酥油饼1个鸡蛋1个苹果1个10：00早点生果1个(梨或香蕉11：30午餐包子(面50克、肉30克、虾皮10克15：00午点牛奶200毫升饼干5个18：00晚餐蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克素白米粥l碗馒头片2片两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每日营养食谱举例32岁8个月宝宝每日营养食谱举例1在烹调时应留神以下两点：2岁9个月宝宝每日营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升馒头



20克鸡蛋1个苹果1个10：00早点鱼肝油3滴钙剂1克11：30午餐包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克


本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/8ba0ea00df88d0d233d4b14e852458fb770b388e.html

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