生活中很多男性在30岁左右，如果不加以注意养生锻炼，可能性机能就开始走下坡路了。如果那时一对夫妇想要孕育健康聪明的宝宝，丈夫就该在孕前必须要注重补肾壮阳，使自己的精子达到最优的程度，奠定最佳的生理基础。那么，男人该如何补肾壮阳呢？有什么健康的方法和秘诀吗？ ★一、男人壮阳有什么方法 壮阳秘诀 1. 要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。 2. 要增强自信心。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。 3. 要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责阴茎的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，阴茎勃起就会受到障碍。 4. 要定期体检，与医师密切合作，很多药品会让阴茎疲软，所以有问题时，请速向专业医生咨询。 5. 要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。 ★壮阳按摩法 1. 下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。 2. 腹股沟按摩：临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。 3. 摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法 轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇 。
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