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６ 健康人生郭清专栏 四季养生法之夏季养生 文／郭清 夏季是一年之中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺 盛，此时人的新陈代谢旺盛，人体阳气外发，气血趋向体 表，消化功能减弱，许多人会 现厌食症状；同时心主夏． 由于天气炎热，极易出现闷热、困倦、烦躁不安等心火过 旺的表现，因此夏季养生要顺应春夏养阳的四时法令，注 重清解暑热、养心、养阳、护脾胃 一、夏季养心，清热解暑 中医五行理论中，夏天属火，对应人体脏器为心。烈 日炎炎．容易让人心火亢奋，因此夏季养心，一要清心泻 瓢端 火，多食用苦瓜、莲子心、菊花、金银花、连翘等．可以 清心凉血，解暑去热；二要静养心神，保持平和乐观．淡 泊宁静的心态．做到“心静自然凉”； 要补益心气，夏 天易Ｉ叶Ｊ汗．汗为心之液． 汗过多容易导致心气不足，气 津两亏，故夏季宜养心益气，可服用西洋参、麦冬等。 二、调养脾胃，清热祛湿 夏天阳气最旺，但天热多雨，湿气最盛。而脾恶湿胃 恶燥，湿有粘滞之性，因此夏天易患脾胃病．脾脏升清降 浊功能降低，容易ｍ现食欲不振、乏力、腹泻等症状．脾 胃虚弱的人应及时调理饮食，营养清淡充足而又不增加脾 胃负担，建议少食多餐。同时盛夏炎热，气温高而湿气大， 闷热难耐而大汗频Ｈ：，使人口渴，但要注意饭前不能喝大 黾冷饮．否则极易损伤脾胃．建议清热祛湿，健脾和胃， 可以多食用茯苓、薏苡ｆ：、山药等。
健康人生郭清专栏 三、保养阳气，不过分贪凉 砭母 使得ｆ小ｉ Ｊｊ， 敛 汀．Ｅ４Ｌ处Ｊ： 放 ．ｉ１４多人 近 过分贪 ．１ 吹空洞， ｌ ｌ＿ｉ！ ｌ热Ｌｇ Ｉ～ 增加， ｊ埂 ，… 无法排 ，１ ｆｖ．Ｗ 造 体枣． 、¨ＪＩｌｉｄ峻ｊｌ 、感 情７ ，ＪＪＩ【 吠吃冰冷 物， 此疑母／卜＝ ｆ ｉ：ｆｉ￣ 洲 的环境ｒｆ ．。 州藕 Ｊ堑 能太低，缱议２６ Ｊ 以卜．窀内外 温蕾 ‘ 夫， 也 内外通 换 ‘『旬以暖食乃 ｉ、ｉ：．少 ｆ 特 ｉ运动，功则 １． 瓜冷饮， Ｊ Ｉ 从事濉 ｒｌｒ Ｈ｛ 篓汤，饮水以濉水为 和的遥功，久激烈 运动造成大｝｝ 流汀．运动消牦一ｒｌ：人，流火人！｝｝ｆ小液，心情也 烦躁 ．，＝（＝ 四、作息规律，晚睡早起 ，Ｔｔ ｆ 得【－ ，陂媳＾．为／￣ｌｊｌ｛／、 ｝ Ｉ然 化，啦晚嘶 起，ｆＩ『【晓 一 易造成睡 不足 特 ，Ｊ允沛．ｉＩ：几 ．一股以０．５～ｌｌ 个 系统僻刑休息． 此要逐渐 Ｊ Ｊ【 ｌ Ｉｆ４＼ＩＩ、ｆｌ ，以消除 以防“蜓¨盹” Ｉ·ｄｌｉ，ｔｑ一怖Ｉ１１ｆ 要 人 Ｉ Ｉ：．ｆ 时间 休也会 人感觉没仃１ｔ 『ｆｌＩｆ． ＩＩＩＩＩ￣Ｘ、Ｊ你障 怵 、减少 些疾痫的发 Ｌｇ 什Ｌｆ￣Ｐｉ＇Ｊ，ｆ ＪＩｊ 五、补水补盐，减少体液丢失 复季火 炎 ｉ【，… ’较多． ７０Ｏｒａ１ ｆ ｉ』Ｊ会流火很多水分ｆ１１ 盐 ． ｔ建议 火喝１５００— １ ＾之 水．ｆ ｊ０人体的水分。维｛ ｉｆ｛ ０叶： 机能 人ｆ小水分流失比较十火， 【¨补允水分会ｆ“ · 响剁 ， 肤会 ｆ 懈、皱纹 多．Ｊ Ｊｌｌ怏人体良也速 ，ｌ，ｆ以多Ｉ 玛 人补宅钭Ｊ的，Ｊ‘ 多 ｆ，ｆ。 物，新鲜的疏装 水 ，Ｋ、 牛奶 挺蔬 汁 ｆｊ｝ｆ；能补充人ｆ水水分 比较多，多ＩｌＺＩｌｔｌ＂ 、 ｆ、材攸、 ｒ 六、冬病夏治 冬 瀹址 Ｊ， “治术 ”帕特 疗法．垃ｆ｝ｊ 求川·Ｊ ＪＵ 删 论／／ 