10个月婴儿辅食食谱大全

10个月婴儿辅食食谱大全

　　10个月的宝宝营养需求和上个月差不多，蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素及维生素的量和比例没有大的变化。10个月宝宝可以添加软米饭、面条、粥、粥、豆制品、碎菜、碎肉、蛋黄、鱼肉、饼干馒头片等辅食，应该以饭为主。现在，就来看看以下两篇文章了解一下吧!

　　十个月宝宝辅食食谱大全及做法

　　宝宝十个月后已经开始出牙，可以接受的食物更加多样化了，大部分的食物都是可以吃了，这时候的宝宝开始断奶，开始跟着父母一起上桌吃饭。

　　这时候宝宝的饭食主要应浓稠的米粥、软面包、软面条等三餐主食，同时在三餐两小时后还可以给宝宝添加牛奶和水果。

　　富含含蛋白质的食物如蛋黄、鱼、肉、豆腐等非常适合喂给十个月份的宝宝，当然，蛋白还是不能让过敏体质的宝宝食用，爱吃鸡蛋羹的家长们注意了，一定要把蛋白去除。

　　十个月宝宝辅食食谱推荐：蛋黄粥

　　食材：米粥、蛋黄

　　做法：

　　1、鸡蛋蒸熟，取其蛋黄;

　　2、小米大米等煲成稀粥;

　　3、蛋黄用汤匙碾碎成蛋蓉，放入粥中搅匀煮滚;

　　4、盛入碗中，待温度适合时喂给宝宝;

　　5、蛋黄是非常好的优质蛋白质食物，富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素E。

　　十个月宝宝辅食食谱推荐：苹果麦片泥

　　食材：麦片20克、苹果1个

　　做法：

　　1、苹果削皮，取十分之一的量切成小块;

　　2、苹果块放入破碎机打成苹果泥;

　　3、开水将麦片冲好;

　　4、苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可喂给宝宝;

　　5、苹果含有大量的果胶，膳食纤维更是丰富，有利于调整肠道菌群。

　　十个月宝宝辅食食谱推荐：鱼泥

　　食材：净鱼肉50克

　　做法：

　　1、鱼肉收拾干净放入开水中煮熟;

　　2、去鱼骨刺、剥鱼皮，然后将鱼肉研碎;

　　3、用干净的布将鱼肉包起来挤去水分;

　　4、鱼肉放入小锅中，加入100克开水;

　　5、鱼肉煮软稍稠即可;

　　6、鱼肉含有人体必需氨基酸，另富含完全蛋白质、维生素A、铁、钙、磷等。

　　十个月宝宝辅食食谱推荐：鸡蓉玉米粥

　　食材：米30克、鸡绞肉15克、土豆40克、玉米酱15克

　　做法：

　　1、鸡肉切成茸状备用;

　　2、土豆去皮切成小丁;

　　3、米淘洗干净;

　　4、将米、土豆和适量的水一起熬煮熟烂;

　　5、加入鸡绞肉，煮至熟透;

　　6、加入玉米酱搅拌均匀;

　　7、玉米富含维生素B1、维生素B6，提升身体免疫力。

　　十个月宝宝辅食食谱推荐：消食萝卜汤

　　食材：白萝卜60克、生山楂2个、干桔皮5克、冰糖5克

　　做法：

　　1、干桔皮切丝;

　　2、生山楂洗净;

　　3、白萝卜洗净切片;

　　4、所有食材放入小锅中，再加600ml水;

　　5、大火烧开，转小火煮十分钟;

　　6、桔皮丝取出扔掉;

　　7、剩下的萝卜山楂与汤盛入碗中让宝宝食用;

　　8、白萝卜富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，消除便秘排毒的作用;含有的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，止咳化痰的作用。

　　十个月的宝宝以米饭、稀粥、软面为主食，可以添加粥、软饭、挂面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等多种食物。同时还可以将新鲜的水果去皮去核后切成小块让宝宝拿着吃。

　　10月宝宝辅食合集

　　不知不觉宝宝已经10个月了哦，那10个月宝宝辅食添加上有什么新的变化呢?

　　10个月的宝宝营养需求和上个月差不多，蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素及维生素的量和比例没有大的变化。10个月宝宝可以添加软米饭、面条、粥、粥、豆制品、碎菜、碎肉、蛋黄、鱼肉、饼干馒头片等辅食，应该以饭为主。

　　值得爸爸妈妈注意的是，宝宝和宝宝之间的饮食差异很明显，不用绝对去比较，最主要的是看宝宝是否正常发育，体重、身高、头围等保持在正常指标范围内，同时爸爸妈妈还要尊重宝宝的个性和好恶，让宝宝快乐进食。

　　看着宝宝一天天健康成长，妈妈们心里笑开了花，但是一想到不知道要给宝宝添加什么辅食了，吃来吃去貌似也就那几样，宝宝都吃腻了，妈妈们瞬间又很烦恼......不用担心，今天本人就给宝妈们来个10月辅食大合集!

　　黑米粥

　　原料：大米10g 黑米20g 红豆30g

　　做法：

　　1、大米、黑米、红豆分别洗净后浸泡2小时。

　　2、将大米、黑米、红豆放入锅中，加入适量水煮至稠烂即可。

　　功效：

　　黑米粥的主要成分有蛋白质、锰、锌、铜等，更含有丰富的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜及强心苷等特殊成分，因此被称为“补血米”。此粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，尤其适合贫血的宝宝食用。

　　西红柿炒鸡蛋

　　原料：生鸡蛋黄 1个 西红柿 1个 植物油适量

　　做法：

　　1、将西红柿洗净，用开水烫一下，去皮切成丁。

　　2、将生鸡蛋黄搅打均匀，油锅略炒，盛出。

　　3、油锅烧热，倒入西红柿丁翻炒，出汤后加鸡蛋黄稍收汁即可

　　作用：

　　西红柿炒鸡蛋营养丰富，制作简单，润滑爽口。西红柿富含多种维生素以及矿物质，而鸡蛋富含蛋白质、钙、锌等营养成分，被称作“黄金食品”。两者搭配做菜，非常适合宝宝的胃口和营养需求。

　　果蔬肉松三明治

　　原料：

　　吐司面包 2片

　　肉松 20g

　　黄瓜 半根

　　香蕉 半根

　　做法：

　　1、黄瓜洗净，切片。

　　2、香蕉去皮，切片。

　　3、取一片吐司面包平铺，放上肉松、黄瓜片、香蕉片，再盖上一片吐司面包，三明治就做成了。

　　功效：

　　肉松三明治富含碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质、胆固醇含量低，蛋白质含量高。肉松香味浓郁、味道鲜美、易于消化，搭配蔬菜、水果，营养更均衡，口感更丰富，能增强宝宝的食欲。

　　绿豆莲子羹

　　原料：绿豆 20g 莲子 20g 小米 20g

　　做法：

　　1、将绿豆、莲子、小米洗净，浸泡1小时;

　　2、将绿豆、莲子、小米入锅，加适量的水熬成粥即可。

　　作用：

　　绿豆莲子粥中的钙、磷和钾含量非常丰富。莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，还有助于增强宝宝记忆力。

宝宝辅食

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/9619bb30f58a6529647d27284b73f242326c314f.html