早餐的科学搭配

早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。

理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。

营养早餐食谱（一）

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）

燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

营养早餐食谱（三）

黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

营养早餐食谱（四）

皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

玩

梦幻西游

梦幻西游的确称得上是国产游戏的翘楚，在韩国泡菜以及欧美大作夹攻的情况下，仍旧能够杀出自己的一条血路，而且凭借其131万最高同时在线人数的记录成为中国第一网游。不过考虑到梦幻是可以同时开多个号的，所以实际的玩家数量可能没那么多，而且其经历了“太阳旗”事件，人气和声誉受到了一定的影响，但是其第一网游的地位暂时是很难被撼动的。最高同时在线人数 131万

泡泡堂

全国第一个破70万的游戏，并一直保持着最高在线人数的殊荣，直到去年年底被梦幻超越。可以好不掩饰的说，泡泡堂是一款老少皆益游戏，而且这个在线人数是在玩家数量远少于现在的情况下创造的，虽然跑跑卡丁车也有着同样的在线人数，但泡泡堂分量无疑要更重一些。只是经历了这么多年，泡泡堂的风头已经被这个同样可爱的师弟抢走了。

最高同时在线人数 70万

跑跑卡丁车

跑跑卡丁车和泡泡堂是同一个公司的产品，作为泡泡堂的师弟，今天的跑跑卡丁车可谓是风头正劲，不久前刚刚创造了最高同时在线70万的记录，将一直以来的休闲游戏老大“劲舞团”赶下了老大的位置，成为新一代的休闲游戏领军人物。相信今年才开始测试的跑跑应该还能走得更远，没准会成为第2个破百万的游戏。

最高同时在线人数 70万

劲舞团

劲舞团有最时尚的衣服，最动感的舞步，最流行的音乐，吸引了很大部分的年轻人参与，特别是女生，可以毫不夸张的说：劲舞团有着大量追求时尚的女孩子，是女生玩家最多的游戏。这是款跟得上时尚的流行游戏，也创造了很多键盘杀手。

最高同时在线人数 65万

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