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让你静心的方法

发布时间：2023-03-30 03:23:08 来源：文档文库

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现代社会，错综复杂，每天面对的人和事不计其数，随之而来的压力也越来越大。久而久之，整个人就会变得心烦气躁，做什么事情都静不下心，容易冲动，给自己和周围的人带来负面影响。现在小编就来给大家介绍几种静心的方法，希望能有所帮助，关键是坚持。
1打坐。每天花半个小时或者一个小时的时间静坐，抛开周围一切，如果实在觉得无聊，可以放点舒缓的音乐，你会更快进入状态。打坐的时候可以想想今天做了些什么事情，有什么需要反思的，明天还要做什么等等，时间久了，会影响你平时的状态，免于冲动，遇事能静心思考。
2冥想。做冥想练习时，一定要找一个幽静的环境，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，让自己平静下来，进入冥想状态。
3深呼吸。就是胸腹式呼吸联合进行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，排除体内残气，改善体内各个器官的功能；同时还能接触疲劳，放松心情，减轻心理压力，让心平静下来。
4

保持良好的深度睡眠。有一个良好的睡眠，是做这一切的基础。睡眠好了，疲劳也消除了，体力更充沛，心情也就更好了。
5多做一些能够积聚心神的事情，如阅读、下棋、瑜伽等。其实专心做一件事情很容易，也很
6选择一样你的兴趣爱好。不要让你的爱好止于表面，让它成为你生活中一个重要部分，比如摄影、绘画等，每天花一个小时或两个小时的时间去做，不要觉得浪费时间，也不要在开始的时候就找借口说“没时间”，一段时间过后，你会发现，生活是丰富充实的，你的心会很满足愉悦。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/9d3119cc3086bceb19e8b8f67c1cfad6185fe95e.html