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老年人失眠治疗最好办法
老年人失眠治疗最好办法
发布时间:2023-03-20 12:10:21 来源:
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老年人失眠治疗最好办法
随着年纪的增长,老年人的睡眠时间也逐渐缩短,睡眠质量也不佳,并且容易出现失
眠或是容易醒来等症状。下面给大家介绍
1
、保证适当的活动或运动:
白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、
改善睡眠质量。
2
、选择舒适的睡眠用品:
在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软
;
枕头高低适度
;
被褥
轻软、透气。
3
、调整卧室环境:
卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧
室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。
4
、做好睡前准备工作:
睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、
饮用兴奋性饮料
;
晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食
;
还可
以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。
5
、采取适当的睡眠姿势:
良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则
;
最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。
另外,在日常生活上,老年人在白天不妨适当地进行一些体育锻炼,如散步、打太极
拳等,以保证晚间有足够的睡眠。如果出现失眠,千万不要硬扛,应及时寻医问药,尽早
解除失眠的困扰。
1
、夜间尿频的影响
中医认为,人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足,膀胱气化无力,夜间小便次数
增多,也会影响老年人的。
2
、精神心理因素的影响
步入老年期以后从工作岗位上退下来,退休以后的精神状态和在岗时不可能一样,尤
其是从领导岗位上退下来的老同志,常常呈现抑郁状态。
3
、脑部器质性疾病的影响
随着年龄的增长,脑动脉血管渐渐出现硬化,而且硬化的程度会逐年加重,这是形成
高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后,脑部的
血流量会相应地减少,从而引起脑代谢失调,继而出现状。
酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系
统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
安神汤:生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以
200
毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸
后再以
50
毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
静心汤:取龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前
30
分钟服用。可达到
镇静之效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水
500
毫升煎成
50
毫升,于睡前
服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用,混合有催眠的效果。
养心粥:取党参
35
克,去核红枣
10
枚、麦冬、茯神各
10
克,以
2000
毫升的水煎成
500
毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、
失眠、多梦者有明显疗效。
桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、健脾、宁神、补肾之功效,最
适合于中老年人、长期失眠者服用。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/9f777631504de518964bcf84b9d528ea80c72fd1.html
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