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>>>>7项自制力训练>>>>
第一项学会倒计时>>>>
1.为自己确定一项要在一小时之内完成的工作。>>>>2.找一个带有秒表的时钟。>>>>3.做好所有的前期准备工作。>>>>4.静下心来。>>>>5.马上动手。>>>>6.开始工作。>>>>7.好了,时间到。>>>>
8.不断重复,直至养成习惯。>>>>
第二项让自己集中注意力>>>>
1.从你的MP3或者电脑上选一段音乐,时间大概是3分钟。>>>>2.拿出一张狭长的纸条或者是一只笔,放在自己的面前。>>>>3.打开音乐。
>>>>4.音乐声响起的时候,你开始在纸上画出曲线,音乐声高的时候,你的曲线就>>>>接近上边,音乐声低的时候,你的曲线就接近下边。>>>>可以逐渐加强音乐的长度,有助于帮助注意力的形成。
第三项>>>>强迫自己养成一种习惯
>>>>培养一个新习惯的方法通常需要以下几个过程:
1>>>>.新鲜感。2>>>>.感到吃力。3>>>>.坚持期。4>>>>.麻木期。5>>>>.养成期。
第四项>>>>把所有因为拖拉而导致的问题列成表格第五项>>>>每天列出任务清单,学会给自己打分第六项>>>>学会模仿别人第七项>>>>学会假设
1>>>>.如果我不做这件事,会有什么后果?2.如果我明天再做这件事会有什么后果?
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