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老做梦怎么调理老做梦怎么回事

发布时间：2023-01-30 21:23:54 来源：文档文库

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老做梦怎么调理老做梦怎么回事
很多人认为梦是天外来客，从天而降，而我们却毫无思想准备，其实并非如此。也有的认为是因为梦太多而干扰了我们睡眠质量，这更无从说起。事实上，梦是我们睡眠时深沉中而产生的一种自我反应与意识，完全发自出我们内心世界，很多时候反映了我们内心世界的欲望、担心、优虑、预测及特异功能的出现，完全不必担心梦会对我们的睡眠产生任何不良的影响。下面小编为你解答睡觉老做梦到底是怎么回事? 做梦的时间
梦，只有在我们睡眠状态下才能感觉到它的存在，研究表明，真正意义的梦出现在人入睡后的一个半小时内：如果一个人夜晚10点钟人睡，的第一个梦则多数出现在夜里11点半左右;如果他在夜晚11点钟入睡，而梦多出现在12点半左右。也就是说，人每天所做的第一个梦时间，多数出现在中医学所说的子时这个时间段里，而这个时辰正是阴极阳气升动的时分，所以说梦与阳气的活动有密切的关系。我们所有人睡觉都不是一下子睡死7、8个小时，而是要经历4~5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候，我们就会做梦。
老做梦成因
1.神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，精神受到刺激。
2. 大脑没有得到充分休息。
3.多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。

4.多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
意见建议
1.另外养成良好的休息习惯,避免劳累。
2.可以多食用健脑的食品，例如核桃，黑芝麻，鱼、蛋等，白天尽量不要睡觉，可以听一些轻松的音乐。
3..使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书。
4.应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神。
5.晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。
如何促进自己的睡眠，减少做梦
1.端正自己的心态。
不要过于为自己做梦的事情而困扰，保持平稳的情绪，才更容易获得高质量的睡眠。睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐。这些都能够促进自己的睡眠。注意写日记不要写鸡毛蒜皮的小事，看书最好看散文，不要看小说，听歌听轻音乐最佳。
2.足量且规律的运动。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/a305c74c31d4b14e852458fb770bf78a64293a7a.html