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正在进行安全检测...
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发布时间:2023-10-16 22:10:46 来源:
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早晨打羽毛球能减肥的吗?
导语:
对于一部分喜欢早起运动的人来说,不仅只有散步,打太极这
个几种运动方式。羽毛球运动也是一项不错的健身运动。打羽毛球不
仅可以缓解眼睛的
对于一部分喜欢早起运动的人来说,不仅只有散步,打太极这个几
种运动方式。羽毛球运动也是一项不错的健身运动。打羽毛球不仅可
以缓解眼睛的疲劳,更能够调动全身各个部位的运动,如手臂肌肉,
腿部肌肉和平衡感等。因此,早晨打羽毛球对于减肥还是有很效果的。
1
、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的
能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可
提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要
坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2
、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运
动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从
而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所
以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的
控制。
3
、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的
瘦体重
(
瘦体重
=
体重
-
脂肪重量
增加,优秀运动员的体脂低于常人即可
证明这一点。
一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,
由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/a309f088541810a6f524ccbff121dd36a32dc43b.html
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