文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
冬天的养生之道
冬天的养生之道
发布时间:2023-02-03 14:44:30 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
冬天的
养生之道
一宜出汗:冬属阴,以固护
阴精
为本,宜少泄
津液
。故冬
“
去寒就温
”
,预防寒冷侵袭是必要
的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚:
健脚即健身。
人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,
每天坚持用温热
水洗脚时,
按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上,
活动双脚。
早晚坚持搓揉
脚心
,
以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病:冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发
心肌梗死
、中风的发生,
使血
压升高和
溃疡病
、
风湿病
、
青光眼
等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防
大风降温天气对机体的不良刺激,
备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼,
提高御寒及抗病
能力,预防
呼吸道疾病
发生。
四宜水量足:
冬日虽排汗排尿减少,
但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,
以保证正常
的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于
2000
~
3000
毫升。
五宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、
跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
六宜空气好:
冬季
室内空气污染
程度比室外严重数十倍,
人们应注意常开门窗通风换气,
以
清洁空气,健脑提神。
七宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
特别是
羊肉粥
、
糯米红枣百合粥
、
八宝粥
、小米
牛奶冰
糖粥等最适宜。
八宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要
“
早卧迟起
”
。早睡以养阳气,迟起
以固
阴精
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/a943eaaef11dc281e53a580216fc700aba6852c8.html
《冬天的养生之道.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
安全验证
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
安全验证
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
相关推荐
1
中职学校校本培训总结
2
经典的人生语录70条
3
合规手册管理(会计部分)
4
开启win7中的3D窗口切换(Flip 3D) 快捷键Win+Tab(win为开始菜单键)固定用Win+Ctrl+Tab
5
收入分配差距扩大现象、原因、危害、对策
6
一种钢琴谱子的翻谱器
7
贵州事业单位:铜仁市德江县事业单位职位表下载
8
社会新闻播报200字
9
养蚕记_四年级作文
10
我的心情故事教学设计
推荐内容
又什么又什么组词
常用动词短语搭配(完整版)
科学观察日记
粮库安全生产守则共90题
智慧日本:“I-Japan战略”
李峤《风》译文及鉴赏《风》赏析
我为群众办实事活动典型经验材料3篇
民政系统我为群众办实事实践活动工作经验交流发言材料9篇
10000以内加减法口算卡(参考答案)
像造句子(合集3篇)