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三高人群注意事项

发布时间：2023-03-17 22:39:51 来源：文档文库

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三高人群注意事项
一、三高人群注意事项二、三高人群日常饮食应注意三、三高人群绝不能碰的食物
三高人群注意事项随着生活水平的提高,我们的饮食结构发生了很大的变化,因此而产生的,高血脂,高血压,高血糖的病人也越来越多。那么三高人群注意事项是什么呢？
1、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。2、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。
3、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜4、饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
5、烹调宜用植物性油脂。
6、经常选用含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。
7、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用,不可随意吃,以免过量吸取。
8、少吃精制糖类的食物,如炼乳、蜜饯。三高人群日常饮食应注意1、高血糖人群饮食要点。
1.1、每天的烹调油不能超过25克。
1.2、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
1.3、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高。1.4、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。1.5、多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/ac09a1c4777f5acfa1c7aa00b52acfc789eb9ffb.html