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发布时间:2023-11-04 16:26:34 来源:
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春季养生要点
春季养生的七个要点
1
、注意保护肝胆
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的
任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最
好吃
1
—
2
把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子的油,它们就像润滑剂一
样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会
僵硬。
2
、及时给身体排毒
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖
啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,
这样会让你的身体更有活力。
3
、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜
活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、
菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
第
1
页
共
5
页
4
、最应补
B
族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而
B
族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细
胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌
肉,缓解焦虑或失眠。
5
、适合做伸展运动
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,
以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
6
、多做户外运动
春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振
动大约为每秒
8
赫兹,与人体大脑
α
波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有
一定的治愈作用。
7
、草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠
;
蒲公英是保肝极品,有
助受损肝脏愈合
;
甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣
草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
第
2
页
共
5
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/b9d50a375bfb770bf78a6529647d27284b7337ff.html
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