7项自制力训练
第一项学会倒计时
1.为自己确定一项要在一小时之内完成的工作。2.找一个带有秒表的时钟。3.做好所有的前期准备工作。4.静下心来。5.马上动手。6.开始工作。7.好了,时间到。
8.不断重复,直至养成习惯。
第二项让自己集中注意力
1.从您的MP3或者电脑上选一段音乐,时间大概就是3分钟。2.拿出一张狭长的纸条或者就是一只笔,放在自己的面前。3.打开音乐。
4.音乐声响起的时候,您开始在纸上画出曲线,音乐声高的时候,您的曲线就接近上边,音乐声低的时候,您的曲线就接近下边。可以逐渐加强音乐的长度,有助于帮助注意力的形成。
第三项强迫自己养成一种习惯
培养一个新习惯的方法通常需要以下几个过程:
1.新鲜感。2.感到吃力。3.坚持期。4.麻木期。5.养成期。
第四项把所有因为拖拉而导致的问题列成表格第五项每天列出任务清单,学会给自己打分第六项学会模仿别人 