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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-01-26 20:19:28 来源:
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成年人提高记忆力吃什么
大脑是你身体的指挥官,怎么样可以提高记忆力
?
大脑功能很大
程度上取决于你的饮食,
饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作
用。下面是
为你整理的成年人提高记忆力吃的食物,希望对你有帮
助
!
1
、橘子
橘子含有大量维生素
A
、
B1
和
C,
属典型的碱性食物
,
可以消除大
量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子
,
能使
人精力充沛。此外
,
柠檬、广柑、柚子等也有类似功效
,
可代替橘子。
2
、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸
,
有保护脑血管和降血
脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高
,
能帮助促进脑细胞代谢
,
常
吃些玉米尤其是鲜玉米
,
具有健脑作用。
3
、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂
,
它是神经系统所需要的重要物质
,
能延
缓脑功能衰退
,
抑制血小板凝集
,
防止脑血栓形成。实验证实
,
常食花生
可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老
,
是名符其实的“长生果”
。
4
、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙
,
淡水鱼所含的脂肪酸多为
不饱和脂肪酸
,
不会引起血管硬化
,
对脑动脉血管无危害
,
相反
,
还能保
1
护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
5
、菠萝
菠萝含有很多维生素
C
和微量元素锰
,
而且热量少
,
常吃有生津、
提神的作用
,
有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音
乐家、歌星和演员最喜欢的水果
,
因为他们要背诵大量的乐谱、歌词
和台词。
6
、鸡蛋
大脑活动功能
,
记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实
验证明
,
吃鸡的妙处在于
:
当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后
,
能
产生出丰富的乙酰胆碱
,
进入血液又会很快到达脑组织中
,
可增强记忆
力。
国外研究证实
,
每天吃
1
、
2
只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱
,
对保护大脑
,
提高记忆力大有好处。
7
、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙
,
及大脑所必
需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收
,
是脑代谢不可缺少的重要物
质。
此外
,
它还含对神经细胞十分有益的维生素
B1
等元素。
如果用脑
过度而失眠时
,
睡前一杯热牛奶有助入睡。
8
、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠
,
它在胃酸的作用下可转化为谷氨
酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸
,
能促进智力发育
,
维持和
改进大脑机能。常摄入些味精
,
对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加
,
因而对神经衰弱症也有一定疗效。
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/bd00636cdb38376baf1ffc4ffe4733687f21fc50.html
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