文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
平板支撑时间越长越好?坚持10秒就可以
平板支撑时间越长越好?坚持10秒就可以
发布时间: 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
>
>
>
>
平板支撑时间越长越好?坚持
10
秒就可
以
练习平板支撑可以减肥吗?平板支撑可以很好的瘦腹部的赘肉,
所以很多想要练出马甲线的朋友都会选择做平板支撑,
那么练习平板
支撑的时间多长好呢?
平板支撑是减肥中很常见的一种健身项目,
之前在一个综艺上看
到一个女明星可以边做平板支撑边唱歌,
很是厉害。
大家都知道平板
支撑对于锻炼腹肌有很大的作用。
而自从马甲线女王出来后,
很多女
生也把练出马甲线当成减肥的最高目标,
而想要练出马甲线,
平板支
撑就少不了。
之前和同事在聊平板支撑的时候,
最厉害可以坚持两分钟,
有的
1.5
分钟,再不济的也有
1
分钟左右。而看着秒表上的
13
秒默不作
声。在大多数人的思想里面,平板支撑的时间越长对于减肥越有效。
此前平板支撑的世界纪录是
8
小时
01
分钟。世界纪录在不断的
刷新,
很多爱好挑战的人也在不断的刷新自己的极限,
但是长时间的
平板支撑真的好吗
?
平板支撑真的不是时间越长越好
平板支撑可以很好的锻炼我们的核心肌肉,
但是在做这个运动的
1
>
>
>
>
同时也会给我们的腰部和背部带来比较重的负荷。
如果我们本身的肌
肉含量不足还要强行做平板支撑的话,那么就有可能造成腰肌劳损,
感到腰疼。
练习平板支撑就像吃饭一样,
一顿吃的再饱也坚持不了一天,
所
以还不如少食多餐。
缩短平板支撑的单次时间,
而提高练习平板支撑
的频率,这样对于减肥以及身体健康更加有利。
长时间平板支撑不能减肥
一般来说,
肥胖的产生最主要的原因是因为热量过剩,
所以想要
减肥,就必须选择能量消耗比较大的运动。有一项研究表示,慢跑
10
分钟相当于做平板支撑
25
分钟。
由此可见,
如果想要减肥,
选择
平板支撑并不是很好的方法。
长期间的平板支撑和间接性的平板支撑
相比,后者消耗的热量更多,所以如果一定要做平板支撑减肥的话,
可以选择间接性的平板支撑。
平板支撑虽然在减肥上面效果比慢跑差一些,
但是对于塑形却又
很好的作用,所以经常练习平板支撑也可以用来维持身体的形态。
那么平板支撑每次练习的时间多长好呢
?
研究显示每次坚持的时
间在
10
秒左右效果最佳。盲目追求长时间的平板支撑不仅没有任何
意义还容易危害到身体健康。
在练习平板支撑之前应该先做好充分的热身,
在练习完成后也要
2
>
>
>
>
认真的做好拉伸运动。适当的拉伸可以让你身体的线条变的更加完
美。
温馨提示:在做平板支撑的时候,我们的心率也会加快,所有对
于一些有心脑血管疾病的人来说需要注意。
专稿,
如需转载请注明出
处)
3
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c103000500f69e3143323968011ca300a6c3f628.html
《平板支撑时间越长越好?坚持10秒就可以.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
安全验证
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
相关推荐
1
物业行政人事2020年终工作总结-
2
“感恩”主题班会总结-
3
大学生校园安全防范知识手册-安全保卫处
4
角的度量-
5
KFC肯德基菜单价格价目表
6
readdata-
7
2019年小学语文教研组工作计划下学期
8
在乡镇青年干部座谈会发言稿-
9
户籍人口信息查询登记表【模板】
10
道路运输企业质量信誉考核办法-
推荐内容
往后余生表白情话大全-
2020疫情老师个人学期工作总结
2019精选教育四年级上册数学学案第一单元第一课时 数一数北师大版(无答案).doc
【小说剧本作文】楚乔传小说燕洵简评-
小学古诗词:《题西林壁》阅读-
微信改版后,公众号封面玩出了各种“花”!-
简单的英文辞职信篇-
5G时代有形数据纪念品-
新部编初中七年级语文下册现代文阅读理解题含解析-
四下复习之四字词语-