蓝色大海的健康传说
夏季的迷之纠结，你不是一个人。夏日，谁不曾有过去海边度假的愿望：沙滩、海盐还有那潮湿的气味都是如此吸引人。但是你又不得不面对许多潜伏的健康忧虑。为了你能有一个灿烂又尽兴的夏天，WH特此邀请心理学家、运动生理学家以及皮肤科专家，（甚至还有美丽的沙滩模特亚历珊德拉·达达里奥！）为你制作这辑海边愉悦宝典之《蓝色大海的健康传说》。不管你是否正在计划一次海边度假，或者只是一两天的短途旅行，WH将拿出诚意为你提供最佳、避免最差，为你打造一个最美丽、最健康又最开心的海边真我。 海滩救护队
这是上个世纪八九十年代大受欢迎的一部美剧。不知道你有没有看过，这套剧集塑造了公众关于海边生活的一种想象几近十年。海边就是一个尽情玩耍又充满着诱惑的地方。但是海边的魅力不只停留在这么肤浅的层面，越来越多的科学数据揭示，这片“蓝色空间”还能扮演更加严肃和重要的角色：诸如海边和湖边的蓝色地带，无论对身体健康还是心理健康都有着极大的益处，而这些潜力还有待进一步开发。海洋生物学家华莱士·尼克尔斯博士组织了一次“蓝色心理巅峰会议”，将神经学家、心理学家和海洋环境倡议者全部集中起来，一起研究和讨论这个现象。华莱士表示：“研究正在追赶我们直觉已经感知到的事情。在水中，甚至只是在水边，人好像就会更加放松、快乐也更加健康。”
你不一定要搞到全身湿淋淋才能心情爽利。最新一项研究指出，如果住在可以看到水的地方，会有效地降低你的压力水平。研究者同时发现，如果居住的地方可以看到水，你患上精神疾病的可能性就会降低——神奇的是，它比绿色环境在这一点上更加有效。另一项研究则建议，在山川瀑布或者小桥流水的自然环境中，人们会感觉到更加平静和治愈。你的屏保就是一面大海？那很好啊，足以帮助你减轻焦
虑，单是花几秒钟冥想那个情境就已经足够平静了。
海边除了可以提升你的精神健康，也能实质性地治愈你的身体问题。这也就是你完全有理由变得更加自信。医生建议，过敏或者有哮喘的人吸入含有盐分的空气能帮助改善呼吸。盐水中也含有一定的矿物质成分，可以帮助伤口愈合得更快。同时，它也能降低运动之后患上炎症的风险，帮助肌肉更好地恢复。研究还发现，海浪的声音有助于入睡并提高睡眠质量。哪怕你只是听着海浪的音效，也已经足够发挥安抚和平静的作用。海浪的冲击声能够彻底排除其他杂音，催生一种正面的、平静的海边印象。
游泳、冲浪或者其他海边运动，乃至在河边或湖边，都能将以上提到的健康功效加倍。芝加哥西北药厂的家庭医生玛丽·艾提玛丽医学博士表示：“我的住在密歇根湖边的客户会对慢跑或者游泳更加感兴趣，他们的健康状态也明显更佳。”这绝不是一家之言，英国艾希特大学医学院的研究者正在研究“蓝色健身房”这个议题，他们认为住在海岸线的人们更喜欢运动，缺乏维生素D的比率相对降低。维生素D又叫作阳光维生素，当皮肤暴露在阳光下时，我们就正在接收阳光带来的营养。最后这个比较关键，不断有研究指出，偏低的维生素D水平可能导致抑郁症——危险几率会提高85%。
但是当然，海边并不是完全不会给人带来困扰——眼部刺激、被海生物蛰伤以及缺水问题。不过，这些问题都很容易对付，只要你知道一些简单的如何保护自己的方法，当然也是WH这辑海边指南核心内容之一。那么，现在开始吧，沉浸在海洋的世界里做个美梦吧，用科学、健康的方式。
汗水、細沙还有曼妙的身材
以下这些海边运动能让你同时拥有以上三样——当然，也是有一定潜在危险。以下这些文字会帮助你快乐动感，以一种健康的方式。 沙滩排球
运动胜利专家米歇尔·拉维特表示：“当你跳到沙里面，你不得不在每个方向都进行移动，就算是后背也没法逃过，这也就意味着你的
身体正在接受着来自多角度多维度的挑战。”研究指出，这些增强式训练可以更好地提高你的力量和敏感度，相比起地面运动，沙滩运动带来肌肉酸痛的程度较轻。
正确玩法：在一场比赛之前，通过几次转圈活动一下肩膀，以此打开胸部，让身体伸展。沙滩排球运动中最常见的伤害，主要来自于，身体感觉疲劳让动作变形，或者很快就在沙滩上站不住了。所以在开始之前，来一个深蹲，你要确定自己有一个平直的背部、已经准备好的核心肌肉以及平衡好膝盖承受的力量。如果你觉得这样做有困难，不如先休息10分钟。 游泳
低强度运动中的最杰出代表，游泳是最有效锻炼到全身的有氧运动，特别当你将游泳地点从泳池转移到海边。纽约城大学水牛城分校副教授、物理治疗师朱莉·维利格拉博士表示：“为了适应来自海水更强的冲击，你的肌肉必须要更努力地动起来。”在海水里游15分钟，已经等同于在健身房做正式的体能训练了！
正确玩法：坚持爬泳。这种“破浪”的动作能让你在波涛中倔强前行。此外，记得平行于海岸线游，不然你会跑好远，实在太危险。 冲浪
