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女人保养卵巢应该吃什么食物

发布时间：2022-12-18 01:11:57 来源：文档文库

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女人保养卵巢应该吃什么食物在现在的社会生活中，我们总是会被这样或者那样的疾病问题所困扰，这些疾病是我们感到非常烦恼和痛苦。尤其是女性。随着社会主义的发展，时代的变迁，人们的思想日益开放，男女进行性生活成了社会必然，只有这样才会有宝宝。但是首先保养卵巢也是非常重要的，那么女人保养卵巢应该吃什么食物?多吃胡萝卜每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。服用维生素C和维生素E：健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的第1页
维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。多吃大豆第2页

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