心理健康教育主题班会教案—-《我得情绪我做主》
大庄镇中心学校五1班周贺
主题：学会调节情绪得方法,做情绪得主人活动目得：
１、认识到积极情绪有益身心健康,能够提高学习效率,可以改善人际关系,而消极情绪对身心健康有害,导致学习效率下降,造成人际关系紧张。
2、懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪,激发主动调节情绪得动机，尝试找到适合自己得化解消极情绪得几种方法。活动形式：讨论交流、小品表演等
重点：掌握调节情绪得方法，在生活中及时转化消极情绪。
难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己得消极情绪.活动准备：1、指导学生排练小品《她陷入情绪得怪圈》2、准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。活动过程：一、引入课题
同学们，您知道“笑一笑,十年少”就是什么道理吗？心情好得时候与心情糟糕得时候您得感觉有什么不同？谁来与大家分享一下?（学生分享自己得体会）
就是啊,心情好得时候，我们得脚步更轻快，在我们眼里,天更蓝,草更绿，花更美。心情不好得时候呢？见什么烦什么，“一边去,烦着呢！"
如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？下面请大家欣赏小，边瞧边思考两个问题:
1、小品中得人物就是什么情绪状态?
2、这种情绪状态对她得学习、生活带来什么影响？二、认识消极情绪得危害
１、小品表演《她陷入情绪得怪圈》。
内容：兰兰拿着刚下发得数学试卷，她得了８7分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分,兰兰很生气,她觉得数学老师就是故意得,就就是不让达到9０分。瞧到同桌得考试高兴得神情，兰兰更生气了,有什么了不起,不就就是考了65分吗？不就是我平时帮助您,您能及格吗?放学了，丽丽邀兰兰一同回家,丽丽安慰兰兰说，没关系，下次肯定能考九十分以上。兰兰冷冷地说,您聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个变态得老师硬就是给我扣下来,让我永世不得翻身了。丽丽还想再劝说，兰兰不耐烦了，吼道:“您给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！"……第二天,兰兰得考卷没让家长签名，她见数学老师避开走,上数学课时兰兰故意瞧小说,作业也随便应付,她觉得周围得人都跟她过不去。
2、学生讨论，教师启发并板书要点
学生积极讨论以上两个问题,兰兰陷入了消极情绪得怪圈.消极情绪导致不良行为，不良行为引起不良后果。事情
想法
情绪
行为
咒骂、绕道走、不听课，作业马虎不理同学、尖刻不敢告诉
老师故意整我怨愤
数学考就是我太笨悲观、自责试误判3
同学幸灾乐祸讨厌、愤怒
分,没能
父母会对我失内疚不安
达到９0
望
分3、归纳：
这个小品告诉我们什么道理呢?
消极情绪往往使我们得行为发生种种偏差,造成不良后果,不利于学习潜力得发挥,导致学习效率下降,也不利于同学之间得团结互助，与师长对立得消极态度，造成人际关系紧张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。
4、启发思考
同学们对兰兰有什么好得建议吗？能否帮助她摆脱这个消极情绪怪圈？我们都不愿意做情绪得奴隶,我们要做自己情绪得主人。请大家思考，您知道哪些方法可以化解消极情绪？您平时曾经有意识地调节过自己得消极情绪吗？您就是怎么做得？
(学生分享自己得想法与做法）
三、摆脱怪圈，做自己情绪主人活动体验1、说明活动方法 