通常反弹的原因有三种：
第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等；
第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。一般减肥产品一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要（有些人可能感觉不会太明显），第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？
脂肪细胞记忆
人体体的每个细胞都存在着记忆，当我们亏待了自己的身体，或是健康出现了问题，如果没有在第一时间解决掉，疾病信息就会在身体的生物和基因结构中留下“痕迹
人体的有脂肪细胞总共有250-300亿个，而肥胖患者约是正常人的3-5倍大，当我们减肥成功后，脂肪细胞不会变少，只会变小。虽然肥胖患者的身体可以通过减肥减去部分重量，但是脂肪细胞会有一定的记忆，并通将这种信息保留6年之久。因此，肥胖患者感到饥饿并开始再度进食时，当停药后原有的只脂肪细胞记忆功能会强令你的脂肪细胞立即补充损耗的能量，脂肪细胞会毫不留情地将库存重新填满，甚至还会将其扩大，最高可增加至100倍。所以，如果单纯依靠减少热量来减肥，就可能引起体重反弹，有的人还会比以前更重。
消除脂肪细胞记忆
想要删除脂肪的记忆，你需要做到两件事：第一，定期调整饮食结构，做好减肥的正常饮食的过渡；第二，坚持每周至少进行3次有氧运动。每次不少于1小时。
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