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中考体育考试满分攻略
中考体育考试满分攻略
发布时间:2023-01-28 20:37:14 来源:
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中考体育考试满分攻略
2017
年中考体育考试满分攻略
初三体育锻炼第一阶段:
9
月
-10
月
本阶段约
2
个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身
体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。在教
学训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动
机能水平。在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重
点,应以中等运动训练量为主。
初三体育锻炼第二阶段:
11
月
-1
月
每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右,
4
月份开考,
不要以为时间还很长,到时临阵磨磨枪,拿个四五十分小意思
~
现在
一个很常见的误区就是:很多学生和家长认为只要腿脚勤快,考前
多跑几圈多练几次就可以拿到满分,也正因为如此,把平时大好的
锻炼时间耽误了。
第二阶段
(11
月
-1
月
:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发
展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并
结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、
沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌
握各项技术的速度。
这样既不间断训练,又不影响文化学习,值得一提的是,在期末
考试之后,正是寒假休息之时,我们可以利用寒假的充裕时间,进
行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
初三体育锻炼第三阶段:
2
月
-3
月
每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右,
4
月份开考,
不要以为时间还很长,到时临阵磨磨枪,拿个四五十分小意思
~
现在
一个很常见的误区就是:很多学生和家长认为只要腿脚勤快,考前
多跑几圈多练几次就可以拿到满分,也正因为如此,把平时大好的
锻炼时间耽误了。
由于此阶段一般尚未公布考试项目,因此,在有可能要考的项目,
我们都应认真抓好,不可提前“抓题”。
在教学训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适
应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。
初三中考体育锻炼第四阶段:
4
月
-5
月
每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右,不要以为时
间还很长,到时临阵磨磨枪,拿个四五十分小意思
~
现在一个很常见
的误区就是:很多学生和家长认为只要腿脚勤快,考前多跑几圈多
练几次就可以拿到满分,也正因为如此,把平时大好的锻炼时间耽
误了。
第四阶段
(4
月
-5
月
:本阶段为考试前的最后一个阶段。
一般来说,各省、市均已公布了当年的考试项目,考生应在继续
提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。由于我们
面临的是考试而不是比赛,因此,我们在此阶段应多采用区别对待,
因人而异教学原则。
考试前,有条件的学校可以适当地安排一个短时期进行集训,如
考试前的全国大假“五一”节,便是一个最好的集训时间,学校还
可以举行一些小型多样的比赛、模拟考试训练等,从运动技能、技
巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。
50
米跑的训练比较单调,是让很多家长和学生比较头疼的项目。
50
米跑是讲究速度和爆发力的项目,要想提高成绩说实话还真没有
捷径,只能通过长时间有针对性的练习来达到。
(
正确的动作技术
孩子们能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高
50
米成
绩所必须具备的
`
前提条件。具体在技术形式上的表现是:跑的动作
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/cdfef4381be8b8f67c1cfad6195f312b3069eb1d.html
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