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忧郁症自我治疗方法
忧郁症自我治疗方法
发布时间:2012-06-09 来源:
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自我调整、自我控制
步骤
/
方法
阳光及运动:
多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;
多活动活动身体,
可使心情得到
意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
好的生活习惯:
规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,
早睡早起,
保持身心愉快,
不要
陷入自设想像的心理漩涡
尽量学外向,尽可能多和朋友交流
睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点
要做好事,不要别人回报
,
因为帮助别人也是在帮助自己
多参加体育锻炼,提高身体素质
有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错
不要在背后议论别人
,
也不要计较别人对你的看法
,
有时候吃亏就是便宜
,
千万不要想得太多
要保证良好的睡眠,生活要有规律
,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会有帮助
有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖
,对胃也不利
要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
如果为了恋爱问题
,
你一定要想得开
,
以后机会多得很
等到你心态调整好了
,
每天想到的都是
开心的事了
,
你的病就会自然消失
开开心心每一天吧
注意事项
如果以上自我调整无效,
最好求助于专业的心理咨询与心理治疗机构,
以改变不适当的认知
或思考习惯,或行为习惯,这样能比较根本地解决问题。
治疗强迫症、
抑郁症等神经症症,
首先需要找对方向,
强迫症、
抑郁症等神经症都是心理因
素导致,
首先应以心理咨询调整为核心,
对于个别特别严重的或者发病初期,
可以辅助药物
治疗。
其次,
需要求助者个人认真努力配合心理咨询师的指导进行自我调整。
求助者与心理
咨询师一起朝着正确的方向努力,
强迫症、
抑郁症等神经症是可以在一个理想的时间段里好
转的,并不需要一个很长久的过程。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ceecd0d3360cba1aa811daa1.html
《忧郁症自我治疗方法.doc》
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