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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:1714322918 来源:
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2020
高考每日营养食谱
(5.24
早餐
鸡粒青菜绿豆粥
材料
:
鸡腿肉,姜片,绿豆,大米,青菜,盐少许
做法
:1
、去皮去骨鸡腿肉适量切小粒、姜片、泡好的绿豆、大米一起下锅
煮。
2
、快好时放入青菜碎,然后加少许盐调味。
午餐
青椒肉丝
菜谱简介
:
家里餐桌上出现频率颇高的一道的家常小炒,极受欢迎,百吃不
厌,老少皆宜,搭配米饭或面条皆宜,无论是入口微辣鲜香的味觉享受,还是
小鲜肉与碧绿青椒交织的明亮色泽,都能充分调动人的食欲。
材料
:
后腿精肉丝
100g
,大青椒条
200g
,小炒料包
30g
做法
:1
、锅中加入
30
克油
(
约两汤匙
烧热,放入肉丝炒制
9
成熟倒出备用
;
2
、锅内加入油
30
克
(
约两汤匙
烧热,下青椒丝炒至断生,然后放入炒好的
肉丝
;
3
、根据个人口味加入小炒料包,炒均匀即可。
晚餐
蒜香手撕茄子
菜谱简介
:
这道蒜香手撕茄子,主料只有茄子和大蒜,制作非常简单。菜品
蒜香浓郁,口感嫩滑,真的非常非常下饭。茄子富含蛋白质、维生素
A
、
B
族维
生素、维生素
C
、维生素
P
、矿物质等。其性寒,味甘,入脾、胃、大肠经,具
有活血化淤、清热消肿、宽肠的功效。大蒜性温,味辛平
;
入脾、胃、肺经。有
1
/
2
抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬
化,抗血小板凝集。营养学家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生
吃大蒜
3
—
5
克。
材料
:
长茄子
2
个、蒜
1
头、红辣椒适量、绿辣椒适量、香葱适量。
做法
:1
、准备食材。长茄子
2
个、蒜
1
头、红辣椒适量、绿辣椒适量、香葱
适量。
2
、将茄子清洗干净,然后切成两瓣。放入蒸锅中,大火蒸
12
分钟左右,
蒸好后晾凉备用。
(
蒸的时间长短主要看茄子的大小
3
、趁蒸茄子的时候,将红
绿辣椒切成丁、香葱切碎备用。
4
、将大蒜杵成蒜泥备用。
5
、将蒜泥放入小碗中,然后放入半勺盐、半勺鸡精、
1
勺糖、
2
勺香醋、
3
勺生抽、几滴香油调成碗汁备用。
(
因为生抽中有盐味,所以放盐的时候一定要
注意,不要过量
6
、将晾凉的茄子撕成条放入碗中。
7
、吃的时候,将红绿辣椒、香葱末撒在茄条上,然后再淋上碗汁即可上
桌。
2
/
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d11dd986cd84b9d528ea81c758f5f61fb7362883.html
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