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营养早餐做法大全
营养早餐做法大全
发布时间:2022-12-26 02:36:16 来源:
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星期一
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主食:椰子吐司或胡萝卜吐司
1--2
片
副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)
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小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等)
1
份
(嫌麻烦,只取一种水果也行)
汤羹:五谷豆浆
面包
星期二
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主食:小笼包
2
个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)
小笼包
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副食:白水蛋
1
个
小菜:八宝菜
1
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份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用肉丝炒好第二天早上用
微波炉热一下即可)
汤羹:牛奶
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星期三
主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,
那你可以不用做鸡翅)
小菜:凉拌(不拌生吃也好哈)
汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
星期四
主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)奶黄包
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副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一
下即可,是熟食)
小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细
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盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),
汤羹:五谷豆浆
星期五
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主食:饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)
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汤羹:牛奶
星期六
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主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)
副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)
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小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片
星期日
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主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿
子椒,
全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱
就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)
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>
副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好
的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。
食谱大全
早餐食谱
1
:牛奶、鸡蛋、玉米片
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d46bc0a5340cba1aa8114431b90d6c85ec3a88da.html
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