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饭后多久可以做运动呢
饭后多久可以做运动呢
发布时间:2023-10-01 19:22:05 来源:
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饭后多久可以做运动呢
导语:
对于饭后多久才可以做运动的这个问题,目前很多人都表示比
较好奇,因为饭后什么时候选择运动对身体的健康来说也是有一定影
响的,如果饭后时
对于饭后多久才可以做运动的这个问题,目前很多人都表示比较好
奇,因为饭后什么时候选择运动对身体的健康来说也是有一定影响的,
如果饭后时间短就去运动的话,那么肠胃肯定会引起很多不舒服的感
觉,而饭后到底多久才可以运动呢?这个也是需要根据每个人的身体
体质来决定的,不过还是有具体要求的,下面我们来看看到底在饭后
多久才能够做运动?
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后
半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,
可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等
高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和
脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运
动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为
主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐与家人朋友一起
饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情,又
保障了食物的最佳消化。
饭后
1
到
1.5
个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,
一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展
开。俗话说
“
饭后走一走,活到九十九
”
,饭后散步能促进消化,但是剧
生活常识分享
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d64b712ef6ec4afe04a1b0717fd5360cba1a8da3.html
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